assole54 (assole54) wrote,
assole54
assole54

Categories:

5 способов повысить уровень кислорода в крови

 

Наш уровень кислорода в крови является жизненно важным, но его часто недооценивают. Одним из основных симптомов низкого уровня кислорода в крови является, например, ощущение одышки при ходьбе.

5 способов повысить уровень кислорода в крови

Нормальный уровень кислорода в крови составляет от 75 до 100 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.). Значение ниже 60 мм рт. Ст. указывает на потребность в дополнительном кислороде.

Если уровень кислорода в крови слишком низкий, это может указывать на возможное заболевание легких. Это мешает клеткам организма выполнять жизненно важные функции, особенно в сердце и мозге.

5 способов повысить уровень кислорода в крови (и избежать повреждения клеток)

Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения, особенно аэробные, ускоряют и углубляют дыхание. Это увеличивает количество кислорода в крови, заставляя сердце биться быстрее и увеличивая приток крови к мышцам.

Диета. Как ни странно это может показаться, некоторые продукты, например, продукты, богатые железом, могут помочь организму переносить кислород. Этот минерал имеет решающее значение для производства гемоглобина и миоглобина. Ешьте больше сушеных бобовых, фруктов, печени, красного мяса, яиц и цельнозерновых продуктов.

                                                                                                      

5 способов повысить уровень кислорода в крови

Бросьте курить. Курение сигарет подавляет способность эффективно вводить кислород в кровоток.

Дышите свежим чистым воздухом. Если у вас есть возможность бывать на открытом пространстве, например, в сельской местности или в горах, ходите чаще. Идите медленно, расслабляя тело и глубоко дыша.

Пейте больше воды. Поддержание гидратации тела также имеет решающее значение для здоровья легких.

https://prokrasotu.info/topics/5-sposobov-povysit-uroven-kisloroda-v-krovi/

``````````````````````````````````````````````````````````````````````

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments