?
?

Log in

No account? Create an account

May 7th, 2019

Синий жакет с узором из ромбов спицами

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


Синий жакет с узором из ромбов

Sinii-zhaket-s-uzorom-iz-rombov (610x700, 551Kb)

Дизайн: Lea Petaja

Размеры: XS(S)M(L)XL(XXL)

Размеры готового изделия: обхват груди - 78(86)94(102)110(118) см, длина -52(54)56(58)60(62) см, внутренняя длина рукава-45(46)47(48)48(49) см.

 

Вам потребуется:

  • пряжа Novita Joki (100% шерсть, 105 м/50 г) - 350(400)450 (500)550(600) г синего цвета (193),
  • спицы №5-5,5 и №6-6,5,
  • 6(6)6(7)7(7) пуговиц.

Резинка 1x1: вяжите попеременно 1 лиц. п. и 1 изн. п.

Рельефный узор: вяжите по схеме. Лицевая гладь: лиц. ряды - лиц. петли, изн. ряды - изн. петли.

Изнаночная гладь: лиц. ряды - изн. петли, изн. ряды-лиц. петли.

Плотность вязания: 17 п. х 22 ряда лиц. глади на более толстых спицах = 10 х 10 см; 19 п. рельефного узора на более толстых спицах = 10 см.

Collapse )</h2>

 

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Желтый жакет с карманами спицами

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


Желтый жакет с карманами

 

Zheltyi-zhaket-s-karmanami-ris (469x700, 275Kb)

Размеры: 36 (38/40-42/44)

Данные для размеров 38/40 и 42/44 стоят в скобках. Если указано только одно число, то оно относится ко всем размерам.

 

Вам потребуется:

  • 500 (550 - 600) г жёлтой (цв. 33) пряжи Lana Grossa ELASTICO BIG (96% хлопка, 4% полиэстера, 105 м/50 г);
  • прямые спицы №5 и №5,5;
  • 5 жёлтых пуговиц диаметром 18 мм.

Резинка: попеременно вязать 1 лиц., 1 изн.

Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.

Выделенные убавления 1: с правого края кром., 2 лиц., 1 протяжка (= 1 п. снять как лиц., 1 лиц. и протянуть её через снятую петлю); с левого края 2 п. провязать вместе лиц., 2 лиц. кром.

Выделенные убавления 2: с правого края кром., 1 изн., 1 лиц., 1 изн., 1 лиц., 1 изн., 3 лиц., 1 протяжка; с левого края 2 п. провязать вместе лиц., 3 лиц., 1 изн., 1 лиц., 1 изн., 1 лиц., 1 изн., кром.

Выделенные прибавления: с правого края кром., 2 лиц., из поперечной нити вывязать 1 лиц. скрещ.; с левого края из поперечной нити вывязать 1 лиц. скрещ., 2 лиц., кром.

Плотность вязания, лиц. гладь, спицы № 5,5:19 п. и 28 р. = 10 х 10 см.

Collapse )
 

</font>


 

 

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Как мы превышаем норму сахара, не съев при этом ни одной конфеты

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


Как мы превышаем норму сахара, не съев при этом ни одной конфеты

 

Мы знаем, что избыток сахара вреден, но редко задумываемся над тем, в каких количествах едим его на самом деле. Вы можете пить несладкий чай и отказываться от лишней шоколадки, но даже если вы не добавляете рафинад во все подряд, то все равно получаете сахар из многих продуктов (особенно переработанных), в том числе из тех, что считаются здоровыми. К счастью, не нужно держать строгую диету, чтобы ваш рацион соответствовал норме. Достаточно знать, как производители хитрят с информацией на этикетках и какие продукты лучше оставить на полке в магазине.

Если вы хотите пересмотреть свое обычное меню, особое внимание стоит уделить добавленному сахару — тому, что попадает в пищу и напитки во время их изготовления (промышленной обработки). Он увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, высокого кровяного давления и ожирения.

Сколько сахара можно употреблять в день

ВОЗ дает следующие рекомендации по здоровому питанию: сахар должен составлять менее 10 % от общего количества поступающей пищи. Это примерно 50 г (12 ч. л. без верха) для человека с нормальным весом, потребляющего около 2 000 калорий в день. А в идеале стоит снизить содержание сахара в рационе так, чтобы он составлял менее 5 % от общей массы потребляемой пищи.

Как определить сахар в составе продуктов

Как мы превышаем норму сахара, не съев при этом ни одной конфеты
 

Если, читая этикетку продукта, вы увидите мед, глюкозу или фруктозу, то вы поймете, что в составе есть сахар. А вот малознакомые названия могут сбить с толку, поэтому полезно знать, на какие еще ингредиенты стоит обращать внимание.

Collapse )

</font>

 

Серия сообщений "*** здоровье / 7":
Часть 1 - Как мы превышаем норму сахара, не съев при этом ни одной конфеты

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

12 упражнений на все группы мышц: Идеальная фигура в любом возрасте


12 упражнений на все группы мышц: Идеальная фигура в любом возрасте

 
 

Помните, что при занятиях бодифлексом основным условием является регулярность, долгие без особых причин перерывы приведут к возвращению былых форм, а в некоторых случая даже приумножат. Так же не забывайте вести правильный образ жизни и питаться качественной сбалансированной пищей

 

12 упражнений на все группы мышц: Идеальная фигура в любом возрасте
 

Бодифлекс подобен утренней гимнастике, однако имеет ряд особенностей. В его основе лежит правильное глубокое дыхание в сочетании с выполнением определенных упражнений. Данную систему рекомендуют выполнять в утреннее время, желательно сразу после сна и на голодный желудок, допускается выпитый стакан воды или чая.

Бодифлекс. Комплекс 12 упражнений

упражнение 1. «Лев»упражнение 2. «Уродливая гримаса»упражнение 3. «Боковая растяжка»упражнение 4. «Ласточка» или «Оттягивание ноги назад»упражнение 5. «Ножницы»упражнение 6. «Кошка»упражнение 7. «Брюшной пресс»упражнение 8. «Сейко»упражнение 9. «Кренделек»упражнение 10. «Алмаз»упражнение 11. «Шлюпка»упражнение 12. «Растяжка подколенных сухожилий»

Комплекс содержит в себе 12 упражнений направленных на все группы мышц, это поможет скорректировать не одну определенную часть тела, а силуэт в целом. Весь комплекс займет не более 15 минут, каждое упражнение повторяется трижды. Однако стоит помнить, прежде чем переходить к выполнению упражнений, необходимо освоить технику дыхания, на которой и построена вся система программы бодифлекс.

Collapse )
</font>

 

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
...
Часть 44 - Лучшие упражнения для тонкой талии и пресса
Часть 45 - Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра: ТОП-5 упражнений
Часть 46 - 12 упражнений на все группы мышц: Идеальная фигура в любом возрасте

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru