?
?

Log in

No account? Create an account

April 3rd, 2020

Упражнения, которые укрепят позвоночник




 

Позвоночник – это сложнейшая система нашего организма. Это остов человека, его основа, все его коммуникативные связи. Любое защемление позвонков – уже нарушение целостности системы, уже повод к серьезным осложнениям.

Существует специальный комплекс упражнений, который выпрямит позвоночник, оздоровит его, сделает гибким, подвижным и тем самым защитит его от любых потрясений. Выполнять его лучше после прогулки. Комплекс состоит из статических поз. Каждая поза несет определенную нагрузку.

 

Очень важен порядок их выполнения. Осваивать упражнения следует постепенно, начиная с 10–20 секунд на фиксации.

Не стоит форсировать события, делать надо исходя из возможностей, и вы увидите, как они будут расширяться при регулярных занятиях.

Комплекс для укрепления позвоночника

«Отважная»

Встать на колени, сведенные вместе, носки соединить, пятки развести. Спина прямая, руки лежат ладонями на бедрах. Медленно опуститься тазом на разведенные пятки. Дыхание свободное. Фиксируя позу, прислушаться к себе.

 

«Наклоны»

Сидя скрестив ноги, сжать кисти в кулаки и плотно прижать к паху. Глубоко вдохнуть носом и одновременно с выдохом медленно наклоняться вперед, не отрывая ягодиц от пяток, до касания пола лбом.

Фиксировать позу на физиологической задержке дыхания. На вдохе вернуться в исходное положение.

                                                                                                        Collapse )

15 упражнений для мгновенного облегчения боли в пояснице


 

С болью в пояснице сталкивается почти 31 миллион людей в определенный момент своей жизни. Согласно данным ВОЗ боль в пояснице является основной причиной инвалидности во всем мире. С ней может столкнуться любой человек.

Основными причинами болей в пояснице могут быть плохая осанка, ожирение и депрессия. Она ограничивает подвижность и активность человека вне зависимости от его материального и социального положения в обществе. Лучшим способом уменьшить эту мучительную боль являются специальные упражнения на растяжку. Читайте далее, чтобы узнать, какие упражнения наиболее эффективны при той или иной степени интенсивности болей.

 

Упражнения и растяжка при болях в пояснице

Если регулярно выполнять данный комплекс, вы сможете в домашних условиях укрепить мышцы спины и поясницы, расслабить все зажатые места и снять боль с поясничного отдела позвоночника.

Уровень 1 — Острая боль в нижней части спины

Внезапная травма, сидячий образ жизни или длительные периоды времени, проведенные на ногах, могут привести к травмам, растяжению и даже разрыву связок и мышц, которые поддерживают нижнюю часть спины. В таких случаях помимо медицинской помощи могут помочь следующие упражнения/растяжки, которые можно делать в домашних условиях.

1. Поза «Кошка-корова»

 

поза "кошка корова" при болях в пояснице

Как выполнить это упражнение:

                                                                                               Collapse )

Неклассический творожный куличи, без дрожжей

 

 

Это не классический кулич. Этот рецепт для тех кто не очень дружит со сдобным тестом или не хочет тратить очень много времени.

Ингредиенты:

 

Куличи.

Творог (5%) -450 гр.

Яйца – 5 шт.

Сахар – 400 гр.

Мука – 450 гр.

Разрыхлитель – 10 гр.

Масло сливочное – 150 гр.

Ваниль по желанию

Сухофрукты (у меня чернослив) – 100 -150 гр.

Глазурь.

Белок – 1 шт.

Сахарная пудра – 180 гр.

Лимонный сок ( у меня лайм) – 2 ч.л.

                                                                                                     Collapse )

Как вырастить дома орхидею из кусочка корня

 

Орхидея

56190204_images_7789939782 (597x700, 54Kb)

Орхидеи давно полюбились многим, а потому вопрос «Как вырастить эти цветочки?» является очень распространенным. Не секрет, что многие размножают эти цветы при помощи «деток», которые иногда появляются на материнском растении или предпочитают выращивать новую орхидею из черенка с листом. Однако существует еще один способ, менее популярный, но довольно действенный – выращивание орхидей из кусочков корня. Если ваша орхидея сбросила листья, но корешки у нее здоровы, данный способ как раз для вас!

Подготовка корня

Можно ли размножить орхидеи с помощью корней? Почему вообще возник такой метод? Иногда случается так, что надземная часть орхидей начинает сбрасывать листья и стремительно увядать. Многие спешат избавиться от таких орхидей без листьев, однако не стоит этого делать. Корни разросшегося цветка (если они здоровы) можно использовать в качестве посадочного материала. Так вы сможете вырастить орхидею взамен той, что завяла.

 

Корни нужно подготовить к размножению

Этот метод выращивания применим для тех орхидей, у которых корневая система обладает несколькими псевдобульбами. Чтобы размножить орхидею корнями, прежде всего, нужно вынуть растение из горшка и отряхнуть корешки от почвенной смеси. После этого остро заточенным ножом следует разрезать корневище, оставив на каждом участке, который вы планируете использовать для размножения, хотя бы две псевдобульбы.

Такой размер «саженца» идеально подойдет для размножения, а вот если вы перестараетесь и срежете больше, чем нужно, размножать орхидеи будет значительно сложнее. Конечно, не все потеряно, но из маленького фрагмента полноценные орхидеи вырастают очень долго. Места срезов необходимо обработать корицей, чтобы обезопасить ваш цветочек от болезней или вредителей. После всех этих манипуляций можете высаживать корешок в свежий субстрат.

Выбор грунта для горшка

 

Цветок все растет в одинаковом субстрате

Почвенная смесь, в которой эти цветы выращивают, ничем не отличается от той, в которой растут взрослые экземпляры. Естественно, не стоит засыпать растение обыкновенной землей, там они попросту не могут расти. Необходимо приобрести грунт, специально предназначенный для орхидеи, чтобы вашему домашнему растению было максимально комфортно расти. Грунт должен отвечать всем условиям: он должен содержать маленькие куски сосновой коры, торф и кокосовое волокно. Выращенная в таком грунте красавица-орхидея будет радовать вас долгое время.

                                                                                                      Collapse )

Запасаемся: какие продукты можно хранить вечно

 

Оптом дешевле — эту истину мы уясняем еще в раннем детстве. 

А когда натыкаемся в магазинах на акции типа «купи два — третий в подарок», очень трудно удержаться и не нагрести полную тележку.

Но тут стоит уточнить, сколько могут лежать на полках съестные припасы.

 

Полевая кухня

Сгущенное молоко проходит специальную обработку, во время которой гибнут микроорганизмы. Но рассчитывать, что этот продукт будет храниться годами, не стоит. Срок годности сгущенного молока — 12 месяцев. Причем только то, что в жестянках, строго при температуре от 0°C до +10°С. На морозе или в жарком месте в продукте образуются кристаллы сахара.

Рыбные консервы закупать на десять лет вперед не стоит. 24 месяца — максимальный срок годности. Печень трески и лосось не портятся дольше всего — до 2,5 лет, шпроты, сардины — два года. Идеальная температура хранения — от 0 до +5˚С. О том, что консервы испорчены, ясно говорят неприятный запах, дряблая консистенция рыбы, водянистость. Покупая впрок консервы, обратите внимание на упаковку: она не должна быть мятой и уж тем более ржавой.

Тушенку в жестяных банках можно хранить до четырех лет, но лишь в том случае, если тара герметична. Убедиться в том, что емкость не пропускает воздух, несложно. Опустите банку в ведро с водой, слегка надавите на нее. Показались пузырьки воздуха — упаковка хранению не подлежит. Не должно быть на банке и следов ржавчины. От соприкосновения с воздухом металл будет окисляться, это приведет к порче мяса.

Кстати, тушенка, сделанная на первом в России консервном заводе, годилась в пищу даже спустя столетие. В НИИ проблем хранения Росрезерва до сих пор хранится банка «Щей с мясом и кашею», произведенные в 1900 году. Продукт до сих пор вполне съедобен.

 

Бакалейная лавка

Крупу, макароны, сахар и соль хранить несложно, но среди этих продуктов есть те, что портятся быстро.

Пшено содержит много жира, который при контакте с кислородом окисляется. Поэтому уже через шесть месяцев крупа становится горькой и невкусной. Манная крупа тоже не долгожитель, срок ее годности — 10 месяцев. Не стоит держать про запас овсяные хлопья. Они хранятся не более четырех месяцев.

                                                                                                Collapse )

Плач икон: чудеса Всевышнего или инсценировка малодушных людей


 

В Христианстве икона — главная священная реликвия, на которой изображен лик святых. Именно она является главным предметом, который связывает верующих с Господом и его окружением.

Поэтому все аномалии, которые происходят непосредственно с иконами, всегда имеют очень большой резонанс. Именно поэтому в мире так горячо обсуждается их «плач». В эти моменты на изображении святых проступает какая-то жидкость.

Сегодня я расскажу вам об известных зарегистрированных случаях кровоточения и мироточения икон.

Кровотечение

Так называется феномен, когда из иконы выделяется настоящая человеческая кровь. Такие случаи «плача» за всю историю встречались чаще всего.

Самый известный из них случился в 1920 году в Ирландии. В этот период начали кровоточить иконы, находящиеся в доме одного коллекционера, Томаса Двана. Всё началось с одной иконы, которая «плакала» около 3-х дней. Томас сразу же начал разносить весть о таком грандиозном событии по всей Британии. За эти 3 дня его дом посетило несколько десятков тысяч человек.

Но дальше было больше. После того, как икона Христа перестала кровоточить, это начали делать несколько других. И у них это продолжалось гораздо дольше. Тогда Двана заподозрили в том, что он якобы всё подстроил. На что коллекционер ответили, что не потерпит подобной клеветы и даже разрешил взять образцы на экспертизу. После проверки выяснилось, что кровь была действительно человеческой, а никаких механизмов возле икон найдено не было.

Таким образом целый год, по очереди, «плакали» все иконы, которые находились в доме Томаса Двана. Полмира за это время успело посетить его дом.

                                                                                               Collapse )