June 16th, 2020

Достопримечательности Филиппин: что посмотреть в стране семи тысяч островов

 Филиппины

 

 

В Азии есть удивительное государство, расположившееся на 7000 островов. Это — Филиппины. Хотя острова отличаются один от другого, у них есть несколько общих черт: все они очень красивы, а размещенные на них пляжи с белым песком омываются невероятно прозрачными водами морей. У туристов есть возможность посетить живописные курортные города, побывать возле действующих вулканов, побродить по зеленым джунглям и ознакомиться с историческими памятниками. Достопримечательности Филиппин – это удивительный микс роскошной природы, величественной архитектуры и древних традиций, так что отдых здесь точно запомнится надолго!

 
 

Манила

Манила – столица Филиппин. В городе много блестящих небоскребов, есть отличные отели, торговые центры и тенистые зеленые парки. Туристам обязательно нужно посетить Форт Сантьяго, церковь Сан-Августин, Национальный музей филиппинского народа, художественный музей Пинто Арт и Музей Айяла.

Манила

Фото: dylanagonzales2011 / pixabay (Pixabay License)

Манила

Фото: radiobj5 / pixabay (Pixabay License)

Манила

Фото: Ray in Manila / flickr (CC BY 2.0)

                                                                                                             Collapse )

Выращивание Бугенвилии в домашних условиях: размножение и уход за растением

 Бугенвилия

Описание культуры

Бугенвиллия относится к тропическим и субтропическим растениям Южной Америки. Среди них:

  1. небольшие деревья;
  2. кустарники;
  3. лианы.

При грамотном уходе культура достаточно быстро достигает высоты в 5 м, вырастая за год примерно на 1, 5 м в длину. Красивую форму ей придают в ходе регулярной обрезки. В итоге образуется прекрасный цветок, как на фото.

Листва растения бывает опушенной либо гладкой, на стебле пластины находятся поочередно. В момент цветения, который продолжается с мая по ноябрь, куст усыпают невзрачные, небольшие цветки кремового оттенка, они формируют соцветия кистевидной формы. Основная декоративная составляющая культуры – околоцветники яркой расцветки, внешне они напоминают мятую бумагу.

 

Методы размножения

Для выращивания растения можно использовать один из трех способов размножения: посевом семян, черенкованием либо отводками.

Посев семян

Собираясь высевать семена, нужно быть готовым к сложностям, которые возникнут. Кроме того, при таком размножении не всегда удается сохранить внешние признаки материнского куста.

Сначала нужно собрать посевной материал, используя крупные, хорошо укоренившиеся экземпляры. Осторожно достав семена из стручка, готовят контейнер с рыхлым, питательным грунтом. На его поверхности высевают и разравнивают семена.

Посадкам обеспечивают качественный уход:

  • для легкого увлажнения почвы проводят полив;
  • в помещении поддерживается температура в пределах 25-28 градусов тепла.

Спустя месяц при появлении ростков их пикируют в отдельные емкости.

Черенкование

Наиболее простым способом выращивания Бугенвиллии является черенкование, которое выполняют:

  1. весной;
  2. летом.

Для такого размножения готовят черенки, используя обрезанные, не очень длинные (8-10 см) побеги, с которых удаляют листву. Для укоренения посадочный материал:

  1. опускают в стимулятор роста на 30 минут;
  2. высаживают в емкость с грунтом из торфа и песка под углом 45 градусов;
  3. размещают в помещении с температурой 20-25 градусов тепла и высоким уровнем влажности.

Для активного укоренения можно установить нижний подогрев и пленочное укрытие. Спустя 12 недель появляются ростки, которые пикируют в отдельные емкости.

                                                                                            Collapse )

Куриные маффины с сыром и зеленью в духовке на скорую руку

 

Когда лень готовить или нет времени, я предлагаю такие маффины из куриного филе с сыром. Это так вкусно и так просто! Эти мясные кексы можно взять с собой на работу или учебу. Они подходят для любого случая. Вкусно и на завтрак, и на обед, и на ужин.

Ингредиенты (на 6 шт):

  • Куриная грудка - 1 шт. (200 г.)
  • Грибы шампиньоны - 100 г.
  • Сметана - 1 ст.л
  • Соль - 2 щепотки
  • Перец черный молотый - 1 щепотка
  • Сыр твердый - 70 г.
  • Мука пшеничная - 1 ст.л
  • Яйцо куриное - 2 шт.
  • Свежая зелень - 1/3 пучка

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Подготовить все ингредиенты, нарезать.

Смешать все и тщательно перемешать.

Отправить в форму для кексов.

Запечь в духовке.

Подробное приготовление смотрите в видео-рецепте на этой странице.

Всем хорошего настроения и спасибо за просмотр!



```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Уроки хатха-йоги для начинающих — 10 особенных асан

 

В этой статье про хатха-йогу для начинающих мы подобрали для вас фотографии и видео уроки занятий в домашних условиях.

В понимании большинства учеников, уроки хатха-йоги представляют собой набор силовых упражнений, призванных укрепить здоровье и продлить жизнь человека.

Но на самом деле это учение содержит более углублённые тезисы, понимание которых влечёт за собой обретение духовного равновесия, а значит и физического здоровья.

В этой статье мы поговорим о базовых практиках, которые помогут вам приблизиться к этой цели.

 

Базовые практики хатха-йоги — уроки для начинающих

Хатха-йога — это учение о внутренней гармонии, которая достигается с помощью физических нагрузок и психологических упражнений.

Воздействуя на свой организм и сознание, ученик обретает равновесие, а также укрепляет своё здоровье, обеспечивая тем самым долголетие.

Причины, по которым вы решите просмотреть свои первые видео уроки хатха-йоги могут быть разными — указанное выше желание найти внутреннюю гармонию, попытки достичь просветления и свободы.

Они могут быть и более низменными, учитывая, что хатха-йога — это неплохой способ сбросить лишние килограммы.

Хатха-йога открывает путь к гармонии

Хатха-йога открывает путь к гармонии

Так или иначе, ученику необходимо регулярно практиковать базовые упражнения хатха-йоги:

  1. Шаткармы
  2. Асаны
  3. Пранаяма
  4. Мудры и бандхи

Основоположники этого направления йоги уделяли особое внимание и моральным принципам, основным из которых является ахимса — отказ от насилия.

Некоторые практики хатха-йоги встречаются в старых писаниях йогов: «Хатха-йога-прадипика» (XIV-XV ст.) и «Гхеранда-самхита» (XVII-XVIII ст.).

                                                                                                           Collapse )

Какой уровень витамина D, которого нужно достичь до второй волны COVID-19

 
 

Поскольку заразность ТОРС-КоВ-2 возрастает с понижением температуры и уровня влажности, мы, вероятно, увидим повторное появление инфекций COVID-19 осенью, в течение нормального сезона гриппа. Это означает, что у вас есть конкретный «крайний срок» для оптимизации уровня витамина D. Чтобы улучшить работу иммунной системы и снизить риск вирусных инфекций, вам нужно поднять уровень витамина D до 60-80 нг/мл к осени.

Уровень витамина D, которого нужно достичь до второй волны COVID-19

Имеются убедительные доказательства того, что оптимизация уровня витамина D может снизить риск возникновения COVID-19 и других вирусных инфекций, таких как сезонный грипп.

Ряд ученых призывает людей и правительства подготовиться ко второй волне COVID-19 осенью, как в США, так и за рубежом. Принимая во внимание, что ТОРС-КоВ-2, как было показано, реагирует на температуру и влажность, с инфекционностью, увеличивающейся при более низких температурах и уровнях влажности, мы, вероятно, увидим повторное появление инфекций COVID-19 осенью, в течение нормального сезона гриппа.

Действительно важно: Оптимизируйте свой уровень витамина D до осени!

Это означает, что у вас есть конкретный «крайний срок» для оптимизации уровня витамина D.  Чтобы улучшить работу иммунной системы и снизить риск вирусных инфекций, вам нужно поднять уровень витамина D до 60-80 нг/мл к осени. В Европе необходимые показания составляют 150 и 200 нмоль/л.

Исторически сложилось, что в декабре в США наблюдается самая высокая активность гриппа, но, вероятно, было бы неплохо нацелиться на октябрь или, возможно, даже раньше, в зависимости от вашего местоположения. Оптимизация витамина D особенно важна, если у вас темная кожа, так как она подвергает вас повышенному риску дефицита витамина D и серьезной инфекции COVID-19.

                                                                                                 Collapse )