October 31st, 2020

Всё о витаминах

 

Иногда бывает сложно навскидку вспомнить, в каких продуктах находятся какие витамины.

На помощь приходит таблица с полным перечнем основных пищевых источников витаминов и микроэлементов.

Читайте и запоминайте — а таблицу можно распечатать и повесить на холодильник, чтобы все самые важные данные в удобной форме всегда оставались у вас перед глазами.

 

Подготовили для читателей исчерпывающий список витаминов

Пищевые источники витаминов от А до…

Каждый витамин служит для человеческого организма «кирпичиком», с участием которого строятся различные системы, «топливом» для происходящих в каждой клетке химических реакций. Витамины важны для самых разных категорий населения:

  1. Детей
  2. Взрослых людей
  3. Беременных женщин
  4. Пожилых

Важно помнить о балансе. Недостаток витаминов (авитаминоз) или их полное отсутствие (гиповитаминоз) может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, но передозировка тем или иным полезным веществом, в свою очередь, приводит к переизбытку витамина в организме (гипервитаминозу) и ничего хорошего также не несет.

Именно поэтому следует быть осторожным с применением различных витаминных добавок, которые в ассортименте можно найти на полках аптек. Дневная норма большинства витаминов составляет всего несколько грамм, и мы получаем ее из пищи — конечно, при условии правильно составленного рациона. Для этого нужно знать, в каких продуктах какие витамины содержатся. Таблица под рукой всегда поможет вспомнить нужные данные.

Совет: поместите таблицу на видное место, чтобы не заучивать информацию, а в нужный момент просто прочитать.

Витамин А

Каждый с детства знает, что нужно есть морковку: в ней много витамина А, который полезен для зрения. Но мало кто знает, что витамин А является еще и одним из лучших веществ-антиоксидантов. Содержится он в следующих продуктах:

  1. Бобовых, в том числе сое
  2. Овощах зеленого и желтого цвета, включая петрушку
  3. Садовых фруктах и ягодах — абрикосах, арбузе, винограде, дыне, персиках, черешне, яблоках
  4. Дикорастущих плодах — шиповнике и облепихе
  5. Рыбьем жире
  6. Молочных продуктах: молоке, сыре, масле, сметане и твороге

 

Витамин А
                                                                                                            Collapse )

Луковый пирог с беконом

 

 

Пирог «Луковка». Как всегда все очень просто и вкусно. Вы и ваши близкие несомненно оценят этот простой и вкусный пирог с луком

 

Рецепт:

Для теста:

Мука — 160 г. (+-20г.)

Яйцо — 2 шт.

Сметана — 1 ст.л

Сливочное масло — 50 г.

Для начинки:

Лук — 500 г.

Бекон — 150 г.

Яйцо — 1 шт.

Сметана — 2 ст.л

Масло сливочное — 20 г.

Соль — по вкусу

Перец — по вкусу

Сыр твёрдый — 100 г.

                                                                                                                  Collapse )

Памяти сэра Шона Коннери

 

Шон Коннери

 

kinopoisk.ru-Sean-Connery-3361924 (545x700, 188Kb)

Британский актер Шон Коннери умер в возрасте 90 лет, сообщает телеканал BBC со ссылкой на его семью. По данным Independent, актер умер во сне в своем доме на Багамских островах. Издание пишет, что у Шона Коннери «долгое время» были проблемы со здоровьем, причина его смерти не уточняется. Дата похорон пока неизвестна.

kinopoisk.ru-Sean-Connery-3419607 (559x700, 174Kb)

Свою карьеру актер начал в 1951 году, устроившись в Эдинбургский королевский театр. Фильмография Шона Коннери включает более 90 кинолент, мировую известность ему принесла роль агента 007 в пяти фильмах о Джеймсе Бонде: «Доктор Ноу» (1962 год), «Из России с любовью» (1963), «Голдфингер» (1964), «Шаровая молния» (1965) и «Живешь только дважды» (1967). В числе других наиболее известных фильмов с его участием: «Человек, который хотел быть королем» (1975), «Чужая земля» (1981), «Горец» (1986), «Неприкасаемые» (1987), «Индиана Джонс и последний крестовый поход» (1989), «Горец 2: Оживление» (1990), «Первый рыцарь» (1995), «Скала» (1996), «Найти Форрестера» (2000), «Лига выдающихся джентльменов» (2003).

                                                                             Collapse )

Творожные пончики

 

960m (700x499, 68Kb)

Привет, сегодня готовим творожные пончики, но без масла,без дрожжей, и в духовке!

Ингредиенты:

На 17 пончиков:

Творог – 250 гр.

Мука – 200 гр.

Яйцо – 1 шт.

Сахар – 90 гр. ( 3 ст.л.)

Растительное масло – 1 ст.л.

Сметана – 30 гр.

Ваниль (ванильный сахар, ванильный экстракт)

Разрыхлитель

Соль – щепотка

Для украшения

Шоколадная глазурь – 200 гр.

Посыпки (шоколадные шарики, сублимированные ягоды, шоколадные шарики и т.д.)

                                                                                               Collapse )

Делаем черную маску — копеечные затраты, результат на миллион

 
 

Иногда борьба с надоевшими черными точками на лице и попытки глубоко очистить кожные поры напоминают Сизифов труд — стараемся изо всех сил, а эффекта почти никакого.

И, конечно же, каждая новинка, обещающая быстрое и эффективное решение этой проблемы, в момент становится очень популярной. Так случилось и с нашумевшей Black Mask — маской-пленкой для лица устрашающе черного цвета, которая «выдирает» грязь даже из самых глубоких пор.

черная маска для лица в домашних условиях рецепт

На полках многих девушек быстро появились тюбики с волшебной маской, а если есть спрос, то есть и предложение. И сегодня такая позиция есть в ассортименте целого ряда косметических фирм. Но оказывается, что сделать черную маску с активированным углем можно в домашних условиях. Получившийся состав действует не менее эффективно, а стоит сущие копейки.

Что такое черная маска-пленка?

Три базовых рецепта черных масок — это угольная (с активированным углем), грязевая и с черной косметической глиной. На вид они похожи, но текстура у них разная и «сцепка» с кожей тоже отличается. Маски из глины и грязи тоже очень хороши: подсушивают воспаления, очищают поры, подтягивают лицо и насыщают кожу минералами. Но если вам нужна черная маска-пленка, то речь идет именно о маске из угля.

Черная угольная маска от угрей — это смесь, которая образует плотную пленку, когда высыхает на коже, «схватываясь» с верхними, ороговевшими частичками сальных пробок и кожи. Снимают ее одним пластом, без увлажнения. Надо сказать, этот процесс может быть очень болезненным, особенно, если маска попадет на участки, где есть волосинки. Оторвать маску от волос почти нереально, так что вместе с грязью из пор маска поможет избавиться и от волосков над верхней губой. Если у вас чувствительная кожа, лучше наносите маску точечно — только на те участки, где поры очень широкие и кожа не слишком тонкая.

Впервые купив черную маску, я от радости нанесла ее полностью на все лицо — точно как в рекламных фотографиях. Не повторяйте мою ошибку, если не хотите, как я, со слезами отмывать остатки маски водой со щек, края бровей и висков. Теперь я наношу маску только на нос, центр лба и подбородка.

Домашняя маска, даже угольная, как мне кажется, прилипает не так прочно, как покупная. Но и этого достаточно, чтобы почувствовать эффект и увидеть, как на снятой пленке остались приклеенные сальные пробки. В первый раз на моей маске остался целый «ежик» из грязи и кожного сала. Зрелище отвратительное, скажу вам честно. И это при том, что кожа у меня далеко не в запущенном состоянии!

Несмотря на странный и даже смешной внешний вид черной маски для лица в домашних условиях, отзывы о ней подтверждают, что она на самом деле работает. Конечно, это не панацея от всех проблем, да и поры с первого раза не станут полностью незаметными. Но при регулярном использовании маска на самом деле очищает кожу. Плюс ко всему вы получаете эффект пилинга, так что, помимо чистых пор, получаете еще и обновленное, посвежевшее личико.

 

черная маска для лица в домашних условиях из активированного угля

Магазинный вариант маски стоит недешево, поэтому мы попробуем приготовить средство дома

                                                                                      Collapse )