November 26th, 2020

Красочные портреты птиц

 

Красочные портреты птиц, которые делает фотограф Тим Флэк

 

У фотографа Тима Флэка (Tim Flach) есть 3 золотые рыбки и 2 бирманские кошки. Последние, Хант (Hunt) и Блю (Blue), страстно составляют компанию своему хозяину, пока он работает, хотя они, скорее всего, с радостью сожрали бы некоторых его моделей.

Флэк известен своими красочными портретами, где подход к животным столь же бережен, как и к людям. В этот раз предлагаем сфокусироваться на его фотографиях птиц.
 


Обыкновенный стервятник
 


Восточный венценосный журавль
 

                                                                                                                      Collapse )

Продукты, которые нужно есть, чтобы защитить легкие от коронавируса

 
 

              Увы, коронавирус не ушел из нашей жизни, а значит нужно думать, как максимально обезопасить себя и своих близких. Важный вопрос — как защитить свои легкие с помощью доступных средств? Правильно питаться!
Врачи составили список продуктов, которые помогают сохранить здоровье легких. Эти советы сегодня особенно актуальны.

Лучшая профилактика для поддержания здоровья легких – полноценный сон, умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание. Вот 10 продуктов, которые не только содержат полезные элементы, защищающие от различных заболеваний дыхательной системы, но и делают нашу жизнь вкуснее и прекраснее.

 

1. Яблоки

Ешьте больше яблок! Комплекс витаминов С, Е и бета-каротины облегчают дыхание, снижают риск возникновения респираторных заболеваний и улучшают работу легких. Ешьте яблоки каждый день и помногу, аллергии от них почти не бывает.

2. Грецкие орехи и жирная рыба

Грецкие орехи — богатый источник ценных Омега-3 жирных кислот. Вероятность заболевания астмой резко снижается если вы съедаете всего лишь горсточку грецких орехов в день. К тому же есть больше орехов все-равно не рекомендуется. А вот в жирной рыбе можете себя не ограничивать. Регулярно готовьте и ешьте скумбрию, семгу, селедку, и ваши легкие будут работать как меха. А если вдруг все же заболеете, это поможет им быстрее восстановиться.

3. Черника

Сезонные ягоды необычайно полезны в целом для организма. Но для сохранения здоровья легких особенно ценны — ягоды черники. Они славятся повышенным содержанием витамина С, который активно борется с заболеваниями, поражающими органы дыхания, в том числе, с пневмонией.

                                                                                                                     Collapse )

Эти упражнения помогут вам избавиться от «ушек» и боков

 

 

Подборка этих упражнений позволяет не слишком мучаясь убрать неприятные выступающие неровности пухлого тела. Конечно, не избежать грамотной диеты.

Ещё необходим массаж. Неплохой эффект появится очень скоро.

Хотите поменяться? – Надо действовать решительно!

 

Полуприседания с гантелями

Работают икроножные мышцы и квадрицепсы бедер.

Вставайте во весь рост. Расположите ноги параллельно линиям плеч. Носки должны быть разведены в стороны. Понадобятся небольшие гири, килограмма на 3-4. Возьмите их в руки и сгибайте локти. На носочках произведите неполный присед, ступню полностью на пол не ставьте. Спина должна быть прямой. Возвращайтесь в начальное положение. От начала до конца надо повторять до пятнадцати раз.

                                                                                                                 Collapse )

Пирог с ягодами к чаю



 

Нежный, вкусный и быстрый пирог к чаю с ягодами (у меня черешня) с хрустящей корочкой! 10 минут и в духовку!

Ингредиенты: 

Масло сливочное - 200 гр. (можно заменить на маргарин) 

Яйца - 4 шт. 

Сахар - 200 гр. 

Мука - 300 гр. 

Ванилин - пакетик 

Разрыхлитель - пакетик 

Черешня - 200 гр. 

Соль - щепотка 

Ванильный сахар для посыпки 

Форма - 26 см

                                                                                            Collapse )