December 20th, 2020

Слоёный салат с печенью трески

 
 

Сегодня я поделюсь с Вами простым рецептом слоёного салата с печенью трески, который подойдёт как на повседневный стол, так и на праздничный.

Ингредиенты: 

Печень трески - 1 банка 

Отварной картофель - 2 шт. 

Солёные огурцы - 2 шт. 

Яйца отварные - 2 шт. 

Сыр - 100 гр. 

Зелень укропа - пучок 

Майонез по вкусу

                                                                                                                  Collapse )

Салат «Чингисхан»

 
 

«Уже через два дня дом будет полон гостей, а я до сих пор без малейшего понятия, как лучше накрыть праздничный стол на день рождения мужа…» — знакомая проблема, дамы?

салат чингисхан

Многие уверены, что оригинальная заправка — верный способ сделать любой салат вкуснее в разы. Однако сегодня мы докажем, что даже с обычный майонезом можно создать настоящий кулинарный шедевр!

САЛАТ С ЧЕРНОСЛИВОМ И ОРЕХАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 2 свеклы
  • 1 морковь
  • 70 г сушеного чернослива
  • 100 г твердого сыра
  • 2 зубчика чеснока
  • 250 г куриного филе
  • 80 г грецких орехов
  • соль по вкусу
  • майонез по вкусу
  •                                                                                                            Collapse )

Удивительный подводный мир

 

Самые невероятные жители морского дна

 

Нет слов, чтобы описать их неземную красоту.

Морское дно всегда манит к себе, поскольку скрывает невероятные тайны и неожиданные сюрпризы. И самым удивительным примером могут послужить слизни. Если быть точным, то это улитки, потерявшие свои домики в ходе эволюции. Они им и не нужны. Нельзя прятать такую красоту.

1. Морская овца

</p> </p> </p> </p> </p> </p> </p> </p> </p> </p> </p> </p> </p> </p> </source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></p> </source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></p> </source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source>

Серия сообщений "*** подводный мир / 2":
Часть 1 - Жители подводного мира
Часть 2 - Жители подводного мира ч.2
...
Часть 21 - Инопланетные существа: медузы
Часть 22 - Кораллы — древнейшие существа на Земле
Часть 23 - Удивительный подводный мир

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Храм Пура Бесаких - самый важный храм индуистской религии на Бали


Храм Пура Бесаких


xram-pura-besakih (650x391, 264Kb)

Бесаких — комплекс храмов в деревне Бесаких на склонах горы Агунг в восточной части Бали, Индонезия. Это самый важный и самый большой храм индуистской религии на Бали.

Горы для балийцев служат обителью самых главных богов, на Бали есть четыре священные вершины – Агунг, Абанг, Батур и Батукару.

Самая высокая гора острова – Агунг (3142 м), она и является главным объектом поклонения, это место обитания могущественного Батара Махадевы (воплощение Шивы).

Храм Бесаких построили более 1000 лет назад, а в 1917 году случилась трагедия – храм был практически полностью разрушен извержением вулкана, и на протяжении всего двадцатого века его восстанавливали по крупицам. Следующее извержение, в 1963 году, прошло для храм безболезненно.

Бесаких располагается на высоте 1 км над уровнем моря, поэтому после обеда его террасы затягивает облаками, которые удерживает Агунг.

1.-pura-besakih-1024x677 (700x462, 361Kb)


11-1 (700x385, 345Kb)
                                                                                                                             Collapse )

Топ-10 несложных упражнений для стройных ног без приседаний

 

 

Бедра с ягодицами считаются проблемной зоной для многих девушек и женщин из-за скопления жировой ткани, поэтому упор на занятиях нередко делается именно на нижнюю часть тела. Для новичков в домашних условиях подойдут комплексы низко ударных упражнений, которые помогут подтянуть мышцы и избавиться от проблемных зон без нагрузки на суставы.

Предлагаем вам 10 несложных и безопасных, но очень эффективных упражнений для стройных ног и округлых ягодиц, которые подойдут даже начинающим.

 

Топ-10 несложных упражнений для стройных ног без приседаний

ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ НА НОГИ ДЛЯ НОВИЧКОВ (ПЕРВЫЙ РАУНД)

Первый раунд нашего комплекса для стройных ног состоит из маховых движений, дающих изолированную нагрузку, что заставляет «гореть» мышцы. Этих низко ударных упражнений хватит для получения заметного результата даже без приседаний и выпадов. Для тренировок потребуется стул или другая удобная мебель в качестве опоры. Если со своим весом делать легко, то можно надеть утяжелители для ног.

Первое время регулируйте амплитуду движений в соответствии с вашим уровнем подготовки. Не поднимайте ноги высоко во время махов, чтобы не потянуть связки или мышцы. Выполняйте упражнения в относительно комфортной амплитуде.

1. МАХ НОГОЙ ВПЕРЕД СТОЯ

Как выполнять: Встаньте левым боком к опоре, левую руку положите на спинку стула, а правую разместите на талии. Сделайте мах от пола правой прямой ногой почти до прямого угла, вытянув носок. Не наклоняйте корпус, напрягайте мышцы пресса. Выполните нужное число повторений, повернитесь и повторите другой стороной. Почувствуйте напряжение мышц бедра и живота. Несмотря на кажущуюся простоту, такие махи очень здорово прокачивают мышцы.

В чем польза: Проработка передней поверхности бедра (квадрицепсов). Работа идет и на укрепление пресса, что создает дополнительную трату калорий. Махи вперед помогают визуально улучшить форму коленей, так как распределяют нагрузку на близлежащие мышцы. Выполняет упражнение и кардио-функцию.

Сколько выполнять: По 10-15 повторений в 2 подхода сначала на одну ногу, затем 2 подхода на другую ногу (самые начинающих могут выполнить по одному подходу на каждую ногу).

 

Мах вперед стоя
                                                                                                                   Collapse )

Топ-12 изометрических упражнений на пресс

 

 
 

Изометрические упражнения, которые также называют статическими, направлены на проработку мышечного каркаса тела, увеличение силовых способностей и выносливости организма без интенсивной физической нагрузки.

Мы подобрали для вас 10 эффективных статических упражнений на пресс, которые помогут вам подтянуть живот, избавиться от проблемных зон в средней части тела, улучшить осанку, комплексно проработать мышцы кора.

 

Топ-12 статических упражнений на пресс

СТАТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС (ПЕРВЫЙ РАУНД)

Для выполнения статических упражнений вам просто нужно остановиться в заданном положении и удерживать его в течение определенного количества времени.

Изометрические упражнения эффективно проработают мышцы живота и пресса, глубокие стабилизационные мышцы, мышцы спины. Отдельные представленные упражнения дополнительно включают в работу мышцы ягодиц, ног, плечевого пояса и рук.

Как выполнять тренировку:

  1. Для начального уровня. Схема выполнения упражнений: 20 секунд работаем, 10 секунд отдыхаем. Сначала идет первый раунд: выполняйте последовательно 9 упражнений. Затем идет второй раунд: выполняйте последовательно следующие 9 упражнений. Между раундами отдых 2 минуты. Общее время выполнения тренировки (двух раундов) составит 10 минут. 
  2. Для среднего уровня. Схема выполнения упражнений: 30 секунд работаем, 15 секунд отдыхаем. Сначала идет первый раунд: выполняйте последовательно 9 упражнений. Затем идет второй раунд: выполняйте последовательно следующие 9 упражнений. Между раундами отдых 2 минуты. Общее время выполнения тренировки (двух раундов) составит 15 минут. 
  3. Для продвинутого уровня. Схема выполнения упражнений: 40 секунд работаем, 20 секунд отдыхаем. Сначала идет первый раунд: выполняйте последовательно 9 упражнений. Затем идет второй раунд: выполняйте последовательно следующие 9 упражнений. Между раундами отдых 1-2 минуты. Общее время выполнения тренировки (двух раундов) составит 20 минут. 
  4. Для супер-продвинутого уровня. Схема выполнения упражнений: 50 секунд работаем, 10 секунд отдыхаем. Сначала идет первый раунд: выполняйте последовательно 9 упражнений. Затем идет второй раунд: выполняйте последовательно следующие 9 упражнений. Между раундами отдых 1-2 минуты. Общее время выполнения тренировки (двух раундов) составит 20 минут. 

Для выполнения тренировки по времени, вам понадобится таймер. Рекомендуем скачать мобильное приложение Timer Tabata, где можно задать любые необходимые интервалы. 

Первый раунд статических упражнений:

  1. Скручивание с вытягиванием рук
  2. Альпинист (правая нога)
  3. Альпинист (левая нога)
  4. Подъем ног с опорой на предплечье
  5. Скручивание в боковой планке (правая нога)
  6. Скручивание в боковой планке (левая нога)
  7. Гиперэкстензия с руками за головой
  8. Статический "дворник" (правая сторона)
  9. Статический "дворник" (левая сторона)

1. СКРУЧИВАНИЕ С ВЫТЯГИВАНИЕМ РУК

В чем польза: Это несложное статическое упражнение на пресс позволяет укрепить мышцы кора и спины, задействует не только верхнюю, но и нижнюю часть пресса.

Как выполнять: Для выполнения упражнения лягте на гимнастический коврик. Ноги согните в коленях и упритесь ногами в пол, разместив стопы на небольшом расстоянии от ягодиц. Выпрямите руки вперед, кончики пальцев располагаются около согнутых коленей. Лопатки должны оторваться от пола. Не поднимайте корпус слишком высоко. Проследите, чтобы спина плотно прилегала к полу в области поясницы, не напрягайте шею.

Как упростить: Упростить упражнение можно, если скрестить руки на груди, а не вытягивать их вперед.

 

Скручивание с вытягиванием рук
                                                                                                                             Collapse )