January 10th, 2021

Заповедник национального парка Масаи-Мара (Кения)

 

Животные национального парка Масаи-Мара

 

В заповеднике Масаи-Мара живет огромное разнообразие диких животных: млекопитающих, пресмыкающихся, птиц. 

Круглый год в парке можно наблюдать большинство из них, но самый интересный период – с июля по октябрь, когда в Масаи-Мара из соседней Танзании приходят миллионы антилоп гну и зебр в поисках свежей травы. 

Этот период называется Великой миграцией.

 

00

Фотографии и текст Alexey Osokin

«Каких животных можно встретить в национальном парке Масаи-Мара?» — это второй по популярности вопрос, после вопроса о прививках, интересующий моих читателей, которые собираются в сафари-тур в Кению…

Итак, каких же животных вы увидите с вероятностью 99%, а каких надо будет поискать, а может быть даже и не найти…

 

01

Гарантировано вы можете увидеть: буйволов, слонов, жирафов, бабуинов, бородавочников, зебр, антилоп гну (в период миграции), газелей Томсона, импал, антилоп топи, малюсеньких антилоп дикдик, самых больших антилоп канн, бегемотов и крокодилов (в районе рек Мара и Талек), разумеется львов, которых здесь очень много, а также гиен.

 

02

                                                                                                           Collapse )

Суставная гимнастика: особенности и почему нужно делать



 

Проблемы с суставами сегодня знакомы не только пожилым людям. 

Малоактивный образ жизни, неправильный рацион и отсутствие физических нагрузок приводят к болям в спине, шее и коленях.

Простые упражнения суставной гимнастики помогут вернуть свободу движений и сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата.

 

Суставная гимнастика

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.

ПОЛЬЗА СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ

Суставная гимнастика похожа на разминку перед тренировкой или бегом, но отличается от нее длительностью и более тщательной проработкой суставных групп. Полноценная тренировка для суставов приносит большую пользу организму:

  • «пробуждает» метаболизм, если выполнять тренировку утром;
  • устраняет утреннюю скованность суставов у больных артритом;
  • ускоряет кровообращение, насыщает тело кислородом и улучшает обмен веществ;
  • сохраняет подвижность позвоночника в любом возрасте;
  • способствует красивой осанке, а также улучшает чувство равновесия и координацию движений;
  • приводит мышцы в тонус и разогревает тело перед спортивной активностью;
  • надолго сохраняет здоровье суставов, связок и сухожилий;
  • позволяет отсрочить возрастные заболевания у пожилых людей;
  • оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему;
  • бодрит и поднимает настроение.

Несложная суставная гимнастика положительно влияет на здоровье и иммунитет, а потому рекомендована практически всем, ведь у нее почти нет противопоказаний.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКОЙ

Гимнастика для суставов рекомендована пожилым, людям в период реабилитации после болезней, беременным, а также всем, кто желает улучшить самочувствие и укрепить здоровье. Несмотря на пользу и безопасность суставной гимнастики, перед началом тренировки сверьтесь со списком противопоказаний, которых не так много:

  • гипертония и другие проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • тяжелые заболевания внутренних органов;
  • ушибы и травмы спины и конечностей;
  • инфекционные заболевания, сопровождающиеся тошнотой и повышением температуры;
  • сезонные простудные заболевания на начальной стадии;
  • болезни суставов, при которых запрещена физическая активность.

Если вы чувствуете себя хорошо, то суставная гимнастика вам просто необходима, ведь она подарит бодрость, хорошее настроение и значительно улучшит качество жизни.

                                                                                                    Collapse )

Старый Новый Афон (Абхазия)

Старый Новый Афон

 
 

Вряд ли, попав в Абхазию, вы проедете мимо Афона на побережье Чёрного моря. Приехали из Адлера в Псоу без каких либо планов и спрашиваем местных — куда посоветуете? Все, как один — езжайте в Новый Афон…

Фотографии и текст Ильи Степанова
Я здесь уже не первый раз и потому мне просто интересно — изменилось ли чего? Если изменения и есть, то их сложно увидеть. Ну какой же он новый — конечно старый!1. Монастырь на реставрации и, похоже, она вечная.

2. Все так же прекрасен пруд с лебедями. Правда, надо признать, теперь он более ухожен.
Чувствуется приближение турсезона.

3. Город имеет древнюю историю. Первые упоминания о нём относятся к III веку.

                                                                                                                    Collapse )

Вяжем снуд с объемными косами

 
 

Эффектный снуд с объемными косами под силу связать даже новичку. Кажущийся сложным узор на самом деле вяжется элементарно.
Тем, кто решит взять в руки крючок впервые, придется освоить лишь 2 вида петель: воздушную и столбик с накидом. У опытной мастерицы на работу уйдет пару вечеров, при этом отрываться от просмотра телевизора не придется. Буквально после третьего ряда любые подсчеты становятся ненужными.

Моменты, которые нужно учесть:
Ориентировочно на работу уйдет порядка 2 мотков витой пряжи при вязании крючком с диаметром 5 мм. Вязание осуществляется по принципу «петля в петлю». Какие-либо пропуски отсутствуют. Полотно имеет одну и ту же ширину по ходу всей работы.В узоре используются только столбики с накидами (СН) и воздушные петли (ВП).Работу начинаем с обычной цепочки, состоящей из 35 ВП. Первые 3 из них будут подъемными и заменят первый СН следующего ряда. Провязав цепочку, вводим крючок в 4-ю ВП петлю и провязываем СН. Когда СН будет 7, переходим к следующему шагу.


Делаем цепочку из 13 ВП и закрепляем ее в вершину последнего ( в данном случае 7) СН. Дальше провязываем 9 СН, цепочку из 9 ВП, снова 9 СН и цепочку из 9 ВП и заканчиваем 7 СН.

                                                                                                                       Collapse )

Вяжем крючком платье для девочки «Rosa»


 

Сложность: средняя

Время работы: 4 дня

Материалы: пряжа, крючок, лента

Со слов автора. В мастер-классе я расскажу и покажу, как связать такое милое ажурное платье для девочки крючком.

Модель платья очень простая в исполнении: используется пряжа средней толщины, средний размер крючка и несложные узоры. Поэтому, если вы учитесь вязать крючком и хотите связать такое платье для своей малышки или в подарок, то мастер-класс по вязании этого платья будет вам полезен.

 

платье крючком

Размер платья на обхват груди 42-46 см (приблизительно это возраст 3-9 месяцев), ширина регулируется лентой на груди, длина платья 40 см.

Инструменты и материалы:

1. Пряжа Бегония от Ярн Арт 169м/ 50 гр. Расход около 160 гр (меньше 50 гр для вязания кокетки, около 110 гр для вязания юбки и роз для декора). Розовый цвет пряжи — это номер 4105, серый цвет — 5326.

2. Крючки № 2,5 и №1,75. Крючок меньшего размера используется для выполнения обвязки горловины и выреза на спинке.

3. Лента шириной 7 мм (можно использовать ленту шириной 5 мм). Длина около 1,5 м.

4. Трикотажная игла. Используется, чтобы спрятать хвостики ниток.

5. Пуговица для застежки на спинке.

Платье силуэта трапеция, очень свободное.

Размеры готового платья для девочки крючком

 

вязание для детей

Условные обозначения и сокращения.

                                                                                                         Collapse )