April 9th, 2021

10 упражнений, которые помогут сжечь жир на животе за 10 минут в день

 
 

Жир на животе не только выглядит не очень красиво, но и вредит здоровью. Этот тип жира называется висцеральным, и он связан с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. И многие девушки по себе знают, что лишние сантиметры в области талии трудно сбросить, особенно если из-за плотного графика вы не можете проводить дни напролет в тренажерном зале.

Но, как утверждает звездные тренеры, даже 10 минут в день могут помочь вам прийти в форму. Вот 10 упражнений (каждое займет буквально по минуте), которые помогают сжечь лишний жир на животе.

1. ПОДЪЕМ НОГ

Шаг 1: Лягте на спину, ноги вместе, руки под ягодицами.

Шаг 2: Поднимите правую ногу над землей немного выше уровня бедер. В то же время поднимите левую ногу так, чтобы она «зависла» на несколько сантиметров от пола. Спина и поясница прижаты к полу.

Шаг 3: Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем поменяйте положение ног.

Шаг 4: Чтобы сделать это упражнение более сложным, оторвите голову и шею от пола.

2. «КАЧЕЛИ» С ГИРЕЙ

Шаг 1: Поставьте ноги на ширине плеч, обеими руками держите гирю за ручку.

Шаг 2: Сделайте полуприсед: слегка согните ноги в коленях, отведите бедра назад и переместите гирю между ног назад.

Шаг 3: Встаньте, напрягите ягодицы и поднимите гирю примерно на высоту груди.

Шаг 4: Вернитесь в положение полуприседа и повторите упражнение.

                                                                                                                   Collapse )

Растворимый или молотый? Какой кофе полезнее?

 
 

Счастье нельзя купить, но можно купить кофе. А это почти то же самое…

 

По уровню потребления кофе – второй напиток в мире после воды.

Латте, капучино, эспрессо, американо, раф-кофе, лунго, флэтуайт, гляссе, фильтр-кофе, кофе с солью, кофе на альтернативном молоке – каких только видов готового кофе не встретишь сегодня!

Ни одно утро нельзя представить без этого чарующего напитка, которому большей частью справедливо приписывают самые разнообразные свойства: пробуждение человека ото сна, приведение организма в тонус, создание правильного настроя, повышение концентрации внимания, не говоря уже о благотворном терапевтическом эффекте и профилактике многих заболеваний.

Растворимый или молотый? Какой кофе полезнее?

Кофе – это культовый и в чем-то сакральный напиток. За чашечкой кофе принимались и принимаются иногда самые важные решения не только в жизни каждого человека, но и в жизни целой нации и страны. Многие известные исторические личности были кофеманами. В России именно Петр Великий стал первым массово прививать нашим предкам любовь к этому бодрящему заморскому напитку, хотя завезли кофе в нашу страну задолго до него.

Ежедневно в мире выпивают более 2-х миллиардов (!) чашек кофе, и больше половины из них – с растворимым кофе…

Разберемся, чем отличаются друг от друга натуральный (молотый) и растворимый кофе, и какому напитку лучше отдать свое предпочтение.

Молотый кофе

Молотый кофе получается из перемолотых и обжаренных кофейных зерен. Помимо самих зерен туда изредка могут добавлять естественные ароматизаторы (ирландский крем, ром и т. д.), но в целом, это стопроцентный натуральный кофе, как он и задуман природой.

Молотый кофе делают из зерен двух сортов кофе – арабики или робусты. Арабика – самый распространенный сорт с сегментом 70% мирового рынка. Выращивать его сложно, поскольку сорт очень требователен к составу почвы и климатическим условиям. Именно поэтому зерна арабики достаточно дорогие. Сорт кофе робуста намного легче в культивации по всем параметрам, к тому же растет быстрее, поэтому его зерна стоят дешевле. Он более горький по сравнению с арабикой за счет содержания большого количества кофеина и менее обогащен по составу.

Так растет кофе
                                                                                            Collapse )

Память телефона заполнена, но там ничего нет — что делать?

 
 

Многие сталкивались с ситуацией, когда на телефоне хранится не так много файлов, однако память все равно чем-то занята. Просмотреть все папки вручную практически невозможно, поэтому мы расскажем о самых популярных причинах “внезапно” забитой памяти смартфона.

ГАЛЕРЕЯ

Значительный объем памяти на телефоне занимают не только крупные приложения, но и обычные фотографии, которые делает сам пользователь. Чем выше их качество, тем больше места они занимают. Изображения забивают память постепенно и незаметно, ведь по отдельности они весят немного, но в большом количестве могут серьезно загрузить мобильное устройство.

Память телефона заполнена, но там ничего нет — что делать?

Хуже дела обстоят со снятыми видеороликами — даже файл, который длится минуту, может обладать большим весом. Ролики высокого качества забьют память еще быстрее, поэтому пользователям необходимо периодически очищать галерею, например, выгружая видео на Google Фото.

КЭШ

У каждого приложения на телефоне есть свой кэш — буфер, который хранит временные файлы для быстрого доступа к ним. К сожалению, за быстрый доступ приходится платить свободным местом на телефоне, и размер кэша некоторых приложений может достигать гигабайт памяти. Чтобы проверить и очистить кэш приложений, необходимо найти раздел с ними в настройках телефона.

Важно! Кэш каждого приложения очищается отдельно, поэтому в первую очередь необходимо проверить наиболее используемые из них: социальные сети, браузеры и т.д. В них хранится больше всего временных файлов (музыки, ссылок, вкладок и пр.), а значит и кэш в таких приложениях занимает больше всего памяти.

                                                                                                                          Collapse )

Как пить мёд с водой для оздоровления организма

 

Вода с мёдом натощак, ее польза и вред давно стали предметом жарких дискуссий среди борцов за здоровый образ жизни, часто ее сравнивают по действию с регулярным приёмом биоактивных добавок или витаминных комплексов.

Два простейших компонента и столько положительного влияния.

В этой статье разбираемся, чем именно хорош для оздоровления простой медовый напиток и как его правильно употреблять.

 

вода с медом натощак польза и вред

Простой медовый напиток запустит с утра все процессы в организме

Стакан воды с мёдом натощак: принцип воздействия и польза

Трудно найти какое-либо натуральное средство, которое обладало бы такой пользой для человеческого организма, как обработанный пчёлами нектар растений — мёд.

Его употребляют в пищу на протяжении нескольких тысячелетий, хотя, по словам некоторых исследователей, эта цифра на самом деле гораздо больше.

Кто был тем смельчаком, который рискнул запустить руку в гудящий улей и вытащить оттуда ароматные, истекающие сладкой патокой соты — остаётся только гадать.

Мёд является богатейшим источником таких микроэлементов, как:

  1. Фруктоза
  2. Железо
  3. Калий
  4. Углеводы
  5. Витамины
  6. Органические кислоты
  7. Минеральные вещества

Конечно, это крайне обобщённый список — состав каждого сорта мёда несколько отличается, но микроэлементы, приведённые выше, встречаются во всех видах, правда, в разных соотношениях и пропорциях.

К примеру, в гречишном нектаре очень много железа, и с его помощью можно даже вылечить анемию, а луговой богат калием и отлично справляется с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

При разбавлении мёда водой получается 30% раствор — именно такое соотношение считается золотой серединой.

Удивительно, но в таком состоянии медовая жидкость максимально приближена как по консистенции, так и по составу к плазме крови!

Вот оно, свидетельство взаимосвязи всего сущего на земле и лишнее подтверждение тому, что всё, что необходимо нам для лечения и сохранения здоровья, есть в природе.

 

вода с медом натощак польза и вред для похудения
                                                                                                                Collapse )

Джон Кольер (англ. John Maler Collier) (27 января 1850 — 11 апреля 1934) — английский живописец

 

John Maler Collier

 

0c32d05b838ff7b7d1aa3298cee16a2c (556x699, 238Kb)

Джон Кольер (англ. John Maler Collier) (27 января 1850 — 11 апреля 1934) — английский живописец, один из представителей Братства прерафаэлитов.

Художник родился 27 января 1850 года в семье сэра Роберта Кольера, первого барона Монксуэлла, который был известным и уважаемым судьей, а в свободное время увлекался живописью. Джон был младшим сыном, поэтому титул унаследовал его старший брат Роберт.
Джон Кольер поллучил престижное образование в Итоне и Гейдельбергском университете.

Поощряемый отцом, он обучался живописи в лондонской Школе Слэйда у Эдварда Пойнтера, позднее – в Париже в мастерской Жана-Поля Лоренса и Мюнхене. Однако чаще всего его упоминают как одного из самых талантливых учеников Альма-Тадемы. Джон учился живописи в Мюнхенской академии, куда поступил 14 апреля 1875 года в возрасте 25 лет.

В 1879 году Кольер породнился со знаменитым английским зоологом Томасом Генри Хаксли (за свои яркие выступления в защиту теории Дарвина Хаскли заработал прозвище «Бульдог Дарвина»), женившись на его дочери Мэриан. Девушка также имела способности к живописи и писала портреты детей , её кисти принадлежит портрет своего знаменитого мужа. Она также училась в Школе Слэйда и участвовала в выставках Королевской Академии.


04 (700x529, 367Kb)


810px-Marion_Collier_(nГ©e_Huxley)_by_John_Collier (553x700, 372Kb)

                                                                                                                         Collapse )

Птичий конкурс Bird Photographer of the Year 2021

Птицы

 

Финалисты престижного фотоконкурса Bird Photographer of the Year 2021. Итак, потрясающие фотографии птиц. Плохих здесь не бывает.

Птичий конкурс Bird Photographer of the Year 2021

Лебеди в Дербишире, Великобритания:

Лебеди в Дербишире, Великобритания

                                                                                                                Collapse )