June 12th, 2021

20 секретов Excel, которые помогут упростить работу


 

Пользуетесь ли вы Excel? Мы выбрали 20 советов, которые помогут вам узнать его получше и оптимизировать свою работу с ним.

Выпустив Excel 2010, Microsoft чуть ли не удвоила функциональность этой программы, добавив множество улучшений и нововведений, многие из которых не сразу заметны. Неважно, опытный вы пользователь или новичок, найдется немало способов упростить работу с Excel. О некоторых из них мы сегодня расскажем.

 

Выделение всех ячеек одним кликом

 

1

Все ячейки можно выделить комбинацией клавиш Ctrl + A, которая, кстати, работает и во всех других программах. Однако есть более простой способ выделения. Нажав на кнопку в углу листа Excel, вы выделите все ячейки одним кликом.

Открытие нескольких файлов одновременно

 

2

Вместо того чтобы открывать каждый файл Excel по отдельности, их можно открыть вместе. Для этого выделите файлы, которые нужно открыть, и нажмите Enter.

                                                                                                          Collapse )

7 плюсов регулярного употребления куркумы

 Куркума

Если составить рейтинг полезных пряностей Востока, первое место в нем, безусловно, разделят имбирь и его ближайшая «родственница», куркума.

Однако если об уникальных свойствах имбиря в нашей стране наслышан каждый, куркума и сегодня остается в тени своего более именитого «собрата».

Пора устранить эту несправедливость и подробно рассказать о целебных свойствах этого чудо-порошка.

 

Что нужно знать о куркуме

Куркума представляет собой травянистое растение семейства имбирных, из корня которого получают ароматный желтый порошок. В таком виде куркума поступает на все кухни мира, где опытные кулинары используют ее в качестве слабо-пряной или же острой, жгучей специи, в зависимости от количества используемого порошка. Но еще больший коммерческий успех данная специя получила за свою способность окрашивать продукты в ярко-оранжевый цвет. Благодаря этому свойству куркума широко распространилась по всему миру и стала использоваться в кулинарии для подкрашивания сыра, чипсов и даже йогуртов. Не последнюю роль здесь сыграла и дешевизна куркумы, которая по стоимости значительно выигрывала у более дорогих имбиря и шафрана.

Гораздо позже европейские ученые задумались о составе этого продукта и обнаружили множество уникальных свойств куркумы, о которых на родине этой специи, в Индии, без всяких исследований знали не одну тысячу лет. Результаты исследований положили начало новому витку популярности желтого чудо-порошка уже в качестве натурального лекарственного средства, способного излечить от 100 болезней!

Уникальный состав куркумы

Исследователи были приятно удивлены, что в такой, казалось бы, заурядной специи, вся польза которой умещалась в способность окрашивать продукты в желто-оранжевый цвет, нашлось место целой россыпи витаминов (C, E, B1, B2, B3), а также эфирным маслам, кальцию, железу, фосфору, йоду и другим, не менее полезным элементам. Но самым ценным соединением, обнаруженным в составе этой пряности, стал куркумин. Именно благодаря этому природному красителю куркуму сегодня называют лучшим природным лекарством! И чтобы убедиться в этом, достаточно рассмотреть семь ценнейших свойств куркумы.

 

                                                                                                               Collapse )

Город с историческим наследием - Оренбург!

Автор - Ramata. Это цитата этого сообщения


2627134_3 (696x161, 48Kb)

Оренбург был основан в XVIII веке как крепость на южных границах России.

Сегодня это современный город, сохранивший свое историческое наследие.

Достопримечательности Оренбурга – это и старинная архитектура, и новая инфраструктура для развлечений, и красивая уральская природа.

Набережная.

Городская набережная представляет собой большую пешеходную зону на берегу Урала, которая уже давно является любимым местом прогулок горожан.

В 2018 году здесь была проведена реконструкция, после которой гулять по набережной стало еще удобнее.

На набережной есть прогулочная зона со скамейками и хорошим освещением.

Здесь много зелени и свежий воздух, есть обзорные площадки и удобные места для фотографирования.

После реконструкции на набережной также появилась оборудованная площадка для скейтбординга.

Collapse )

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Здоровое соотношение в организме Омега-3 и Омега-6


 

Чем полезны кислоты классов Омега- 3 и Омега — 6, где они содержаться, сколько их нужно потреблять? Как Омега — 3 способствует похудению?

Большинство из нас знает, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега- 6 очень полезны и нужны организму человека. Врачи советуют принимать их в качестве биодобавки, производители пищевых продуктов в как рекламный ход подчеркивают значительное содержание полезных кислот в составе их продукции.

Но вот чем именно Омега – 3 и Омега – 6 полезны, для чего нужны организму, чем отличаются, в каком количестве должны потребляться и откуда их получить, прояснили для себя не все. Имеет смысл разобраться в этих важных вопросах.

 

Эйкозапентаеновая EPA и Докозагексаеновая DHA: что это за кислоты в Омега-3, какую роль в организме они играют?

Омега – 3 называют полезными жирами. Это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые являются эссенциальными (незаменимыми). В организме человека Омега – 3 не синтезируются, их можно получить исключительно извне, с тем, что употребляется в пищу.

Класс кислот Омега – 3 достаточно многочисленный, но наиболее важными для человека являются:

  • короткоцепочечная альфа – линоленовая кислота
  • длинноцепочечные эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты (ЭПК и ДГК)

ВАЖНО: О пользе Омега – 3 для иммунитета знали еще с 30-х годов ХХ века, рыбий жир давали детям, чтобы улучшить их здоровье. В конце ХХ века ученым также удалось выяснить, что длинноцепочечные кислоты класса Омега – 3, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая, нужны для нормальной работы сердечнососудистой, нервной, эндокринной, прочих систем организма.

Эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты класса Омега – 3 содержатся в липидах большинства тканей животных. В растительных тканях они также есть, но в мизерном количестве.

 

Польза омега - 3 и продукты, в которых кислоты содержаться.

Польза Омега — 3 и продукты, в которых кислоты содержаться.

В организме человека длинноцепочечные ЭПК и ДГК являются важнейшим структурным элементом фосфолипидов и гликолепидов, из которых происходит построение клеточных мембран. Благодаря этим кислотам клетки становятся способными к нормальной жизнедеятельности:

  • питанию
  • росту
  • делению

ВАЖНО: Кислоты Омега – 3, в прямом, смысле нужны каждой клеточке нашего тела!

                                                                                                                    Collapse )

Натуральные средства для подавления аппетита

 

 

Несомненно, что переедание приводит к лишнему весу. Но почему мы переедаем? Есть разные причины, которые приводят к повышенному чувству голода. Это может быть и витаминно-минеральный дефицит, и повышенный уровень гормона стресса, и проблемы с поджелудочной железой, и еще целое множество причин. Средства, подавляющие аппетит, входят в состав различных добавок для похудения. Не все они безопасны и почти все они запредельно дороги. К счастью, существует целый ряд продуктов, которые являются доступными, недорогими и, самое главное, натуральными и безвредными подавителями аппетита.

10 натуральных средств для подавления аппетита


Чем могут быть опасны БАДы-супрессанты аппетита? Поскольку пищевые добавки не считаются лекарствами, поэтому к ним не предъявляются такие строгие требования и такой контроль как к лекарствам. Во-первых, они могут иметь медицинские противопоказания, во-вторых, они могут содержать скрытые и не включенные в список ингредиентов вещества, слишком большие дозы кофеина, наполнителей или синтетических добавок, употребление которых может иметь негативные последствия для здоровья. Из наиболее рискованных для здоровья коммерческих добавок – добавки с гуараной, гарцинией камбоджийской, горьким апельсином и эфедрином.

Чтобы подавить аппетит и, как следствие, снизить или удержать вес, достаточно применять натуральные и безопасные приемы.

На чем основано действие подавителей аппетита?
Подавители аппетита имеют различные механизмы действия, которые, главным образом, направлены на угнетение центра голода и активацию центра насыщения. Натуральные супрессанты похожи по действию на коммерческие добавки, но обладают рядом преимуществ: улучшают метаболизм, помогают сжигать жиры, позволяют держать под контролем тягу к сладкому или фаст-фуду, уравновешивают действие «гормонов голода» - грелина и лептина.

Топ лучших натуральных подавителей аппетита:

1.Зеленый чай.
Зеленый чай обладает множеством полезнейших свойств, от улучшения обмена веществ до снижения уровня холестерина, и одно из них – способность избавлять от чувства голода, значительно снижая выработку гормона грелина и повышая чувствительность к инсулину. Катехины и другие биоактивные элементы зеленого чая обладают также термогенными свойствами, то есть помогают сжигать жиры клеток для получения энергии. Полезные дозы зеленого чая – 2-4 чашки в день.

2.Экстракт шафрана.
Прием экстракта шафрана, способствуя выработке эндорфинов и серотонина, оказывает положительное воздействие на настроение. Благодаря этому легче справиться с пищевыми зависимостями, симптомами ПМС, «кусочничаньем» и эмоциональным перееданием. Как показывают исследования, эффект от приема экстракта шафрана схож с действием низкодозированных успокоительных и антидепрессантов. Было отмечено также увеличение работоспособности во время физической активности. Оптимальная доза при приеме экстракта шафрана – 30 мл (то есть примерно 1 столовая ложка) в день в течение 1-8 недель.

                                                                                                              Collapse )

Магические и целебные свойства крапивы

Крапива

 

Существует множество магических трав, но многие из них нужно искать, покупать или выращивать дома. Крапива же растет повсеместно, а ее полезные свойства часто недооцениваются.

Основные целебные свойства крапивы

Это растение используется в ритуалах и в целительстве уже многие века. В современном мире о его полезных свойствах ученые узнали много нового, поэтому крапиву широко используют в косметологии. Плюс крапивы в том, что она растет абсолютно везде. Вам не нужно отправляться на ее поиски, потому что вы можете найти ее на любом участке земли, даже в черте города.
В листьях крапивы содержится огромное количество аскорбиновой кислоты. Это значит, что из данного растения можно делать отвары и добавлять его в чай во время болезней или просто для повышения тонуса и иммунитета.


Учеными отмечается, что химические вещества, содержащиеся в крапиве, понижают уровень сахара в крови, поэтому данное растение очень хорошо помогает при сахарном диабете.

Использование крапивы в магии

Крапива: лечебные свойства, противопоказания | Food and Health

Данное растение используется в качестве оберега. Издревле наши предки верили в то, что крапива обладает сильнейшими защитными свойствами. Ее клали у входной двери или на подоконнике, чтобы отпугнуть всякую нечисть. Если вы чувствуете, что в вашем доме обитает что-то потустороннее и негативное, то эту сущность можно прогнать, разбросав крапиву по дому.

                                                                                                                       Collapse )

Уход за пятками – бабушкины секреты

 

В погоне за модой и красивой кожей, женщины не всегда обеспечивают пяткам должный уход. В результате, кожа может стать шероховатой, а то и вовсе могут появиться микротрещинки. Для того чтобы пятки всегда оставались красивыми и ухоженными, важно следовать советам специалистов и регулярно уделять время коже стоп. Уход за пятками достаточно легко осуществлять в домашних условиях по народным рецептам.

Причины огрубения стоп

Причиной огрубения кожи на стопах являются.

  • Пересушенный воздух в помещениях.
  • Неправильный уход.
  • Гормональный сбой.
  • Слабое кровообращение в ногах.

Как исправить ситуацию

Иногда, при должном уходе, проблема остается. В этом случае, стоит обратить внимание на другие факторы.

  1. Неправильно подобранная обувь, которая доставляет дискомфорт.
  2. Недостаток витаминов в организме.
  3. Дисфункция щитовидной железы.
  4. Наличие грибка.

Уход за пятками в домашних условиях

Бывает так, что от огрубевшей кожи на пятках применяется лезвие, что категорически противопоказано. В противном случае, можно сделать порез, который станет вратами для вредных микроорганизмов.

Идеальным средством для ухода за пятками являются ванночки. В воду можно класть соль (преимущественно морскую), травы или соду.

                                                                                                               Collapse )