July 3rd, 2021

8 продуктов, сохраняющих здоровье суставов

 

 

Болезни суставов часто начинаются незаметно для человека. Первые стадии разрушения хрящевой ткани, обеспечивающей мягкое и свободное скольжение головок костей в суставных сумках, протекают медленно и совершенно безболезненно. Особенно неприятно то, что этот процесс не связан с пожилым возрастом: деградация суставных поверхностей, как правило, заметна уже после 30 лет. Это означает, что практически каждый трудоспособный человек в любой момент может столкнуться с печальными результатами таких разрушений, которые проявляются воспалительными процессами и болью в суставах, ограничением подвижности и общим ухудшением самочувствия.

К счастью, процесс разрушения хрящевых тканей можно замедлить. Для этого необходимо решительно отказаться от вредных привычек и разумно дозировать физические нагрузки. Не менее важным моментом является регулярное поступление в организм веществ, способствующих поддержанию здоровья суставов. Предлагаем вашему вниманию список продуктов, богатых именно такими компонентами.

 

1. Лосось

Рыба семейства лососевых содержит максимальное количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Это естественные противовоспалительные средства, способные быстро и эффективно бороться с суставными проблемами. Сохранению здоровья костей и суставов способствует также витамин D, которым богаты все лососевые.

Наиболее подходящими для повседневного рациона считаются дальневосточный лосось и нерка. Следует учесть, что рыба, выловленная в природных водоемах, гораздо богаче полезными веществами, чем ее сородичи, выращенные искусственно. Определить, откуда попала на прилавок мороженная или соленая продукция, порой затруднительно, а вот большинство консервов делают как раз из «дикой» рыбы.

 

Лосось

2. Миндаль

Если сустав часто воспаляется, клетки тканей, из которых состоит суставная сумка, начинают разрушаться, подвергаясь так называемому оксидативному стрессу. Процесс чреват развитием артрозов. Основной причиной этого явления считают действие свободных радикалов.

Уменьшить концентрацию таких веществ в организме способен витамин E, в большом количестве содержащийся в миндальных орехах. Съедая всего горсть ядрышек в день, можно обеспечить организм необходимой дозой сильнейшего природного антиоксиданта. Если вам не нравится вкус миндаля, его с успехом можно заменить арахисом или подсолнечными семечками.

 

Миндаль
                                                                                                                  Collapse )

Красота океанских волн в фотографиях Мэтта Бёрджесса

 Океанские волны

 
 

Настроения волн. Фотографии океана от Мэтта Бёрджесса

Мэтт Бёрджесс фотографирует захватывающую красоту океана. Он живет в австралийском штате Виктория и постоянно наблюдает за движением воды, за белыми гребнями волн, игрой светотени. Запечатлевая эти завораживающие моменты, он останавливает время.

Его фотографии – это «эмоции», которые переживает океан: иногда вода относительно спокойна. В других случаях, она волнуется и вздымается с неукротимой силой. Эти шикарные снимки подчеркивают прозрачность одиночной волны, а красивые отражения передают исключительную палитру, создаваемую игрой света.

За последние шесть лет Мэтт Бёрджесс усовершенствовал своё мастерство. Фотосъёмка океана стала для него настоящим ритуалом: « Больше всего меня привлекает связь между водой и светом перед самым восходом солнца. Для меня нет лучшего способа начать день».

fotografii-okeana-Metta-Berdzhessa 2

По несколько часов фотограф проводит в открытых водах, делая потрясающие снимки. Мэтт Бёрджесс (Matt Burgess) размещает свои фотографии на сайте, в Instagram и Facebook. Они создают настоящий «эффект присутствия»: как будто мы сами наблюдаем волнение воды в океане.

fotografii-okeana-Metta-Berdzhessa 8

                                                                                                                                Collapse )