July 5th, 2021

Зарядка для похудения на каждый день: 20 упражнений без прыжков

 

 

Похудение подразумевает обязательное повышение физической активности, поэтому рекомендуется заняться спортом. 

Если у вас нет много времени на тренировки, то предлагаем вам эффективную утреннюю зарядку для похудения и здоровья. Такая форма активности не только усилит жиросжигание, но и зарядит энергией. Занятие проходит полностью стоя, что очень удобно для утренней зарядки.

Для чего полезна эта тренировка:

  • увеличение расхода энергии, подъем общей физической активности;
  • стимуляция жиросжигания, поддержка скорости обменных процессов;
  • пробуждение организма после сна, появление бодрости и заряда сил;
  • тонизирование мышц и суставов, восстановление тока лимфы, крови.

 

Зарядка для похудения на каждый день: 20 упражнений без прыжков

ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (РАУНД 1)

Комплекс содержит 10 упражнений, задействующих мышцы всего тела. Особой нагрузка будет идти на ягодицы, бедра, плечевой пояс, пресс и спину. Это повысит расход энергии и ускорит жиросжигание. Поможет и то, что данный вид зарядки для похудения протекает интенсивно, разгоняя пульс. Инвентарь не потребуется, но если вы хотите усложнить тренировку, то можете надеть утяжелители на руки или ноги. В этом случае нагрузка значительно увеличится.

1. ШАГИ В СТОРОНЫ + МАХИ РУКАМИ

Встаньте ровно, стопы поставьте рядом, руки опустите свободно. Выпрямите по прямой линии корпус, расправьте плечи. Шагните в сторону правой ногой, руки вынесите вперед, далее подставьте к ней левую, а руки уберите назад. Сделайте следующий шаг в другой бок. Повторяйте в темпе выше среднего. Разминаются мышцы всего тела, активизируется энергорасход, организм отходит ото сна.

Сколько выполнять: 20-25 махов руками.

 

Шаги в стороны + махи руками
                                                                                                                          Collapse )

Советский рецепт вишнево-шоколадного десерта (из журнала «Работница»)

 

 

Этот десерт из вишен и шоколада был моим любимым лакомством где-то в начале 80-х годов. Рецепт этот был опубликован в журнале "Работница". Как я могла забыть об этом рецепте, как только он попался мне на глаза, я сразу вспомнила его волшебный вкус и непередаваемый аромат вишен и шоколада.

Ингредиенты:

Сливочное масло - 140 г

Сахар - 50 г + 50 г на посыпку

Шоколад - 50 г

Мука - 150 г

Яйца - 4 шт.

Вишни - 750 г

Сахарная пудра - 2 ст. л.

 

                                                                                                        Collapse )

Компот из красной смородины на зиму




 

Сварить компот из красной смородины с приятной кислинкой на зиму, одно удовольствие. Предлагаю вам простой рецепт этого напитка.

Ингредиенты на 1-литровую банку:

Красная смородина — 300 гр.

Сахар — 200 гр.

Вода — 750 гр.

Приготовление:

1. Простерилизовать банки удобным для вас способом.
2. Ягоды помыть. Наполнить банки ягодами. На 1-литровую банку 300 гр. красной смородины.
3. Налить воду в кастрюлю, поставить на огонь и довести до кипения (750 мл на 1 л. банку, у меня 2 банки — 1,5 литра воды).
4. В кипящую воду добавляем сахар и мешаем до полного его растворения.
5. Наполняем банки кипящим сиропом, накрываем крышками и закатываем банки.
6. Банки перевернуть крышками вниз и накрыть теплым одеялом до полного остывания.
Хранить в прохладном месте.

Приятного аппетита!

````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Творожные булочки на сковороде

 

 

Ингредиенты для ПП варианта

Творог – 250 гр.

Яйца – 2 шт.

Сливочное масло – 50 гр.

Соль – щепотка

Сахар – 50 гр.

Ванильный сахар – 1 ч.л.

Мука пшеничная – 300-320 гр. (можно брать цельнозерновую)

Разрыхлитель – 1 ч.л.

Ингредиенты для не ПП варианта

Творог – 250 гр.

Яйца – 1 шт.

Сливочное масло – 100 гр.

Соль – щепотка

Сахар – 100-120 гр.

Ванильный сахар – 1 ч.л.

Мука пшеничная – 300-320 гр.

Разрыхлитель – 1 ч.л.

                                                                                   Collapse )

Окрошка классический рецепт

 

 

Окрошка. Рецептов и их вариаций бесконечное множество.

И каждый, по-своему вкусный, и каждый рецепт - интересен.

Но, мы сегодня приготовим классическую окрошку на белом окрошечном квасе.

Ингредиенты:

Картофель 3шт

Яйцо 5шт

Говядина 500г

Огурец 1шт

Редиска 1пуч

Лук зеленый 1пуч

Укроп 1пуч

Квас белый 1,5л

Горчица 2ст.л

Лимонный сок 30мл

                                                                                                        Collapse )

Полезные свойства любистка

 

Любисток (Levisticum) также именуют зарей, любчиком, дудочником, любим-травой и приворотным зельем. Название говорит само за себя: это растение создано, чтобы помогать в любви.

польза любистка для волос© Depositphotos

Но свойства удивительной травы намного разнообразнее: это и пряность, и лекарство, и прекрасное косметическое средство, которым издавна пользовались наши бабушки. Недаром любисток рос около каждого дома.

ЛЮБИСТОК: ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

Любисток имеет некоторое сходство со своими родственниками из семейства зонтичных — петрушкой и сельдереем. За это англичане прозвали его «любовной петрушкой», а в России называют «зимним сельдереем».

польза корня любистка© Depositphotos

В состав «зимнего сельдерея» входит более 200 веществ. Среди них калий, витамины широкой группы действия, яблочная кислота и ценные эфирные масла, во многом определяющие лечебные свойства растения.

                                                                                                                     Collapse )

Как бороться с тревогой: 12 витаминов, минералов и трав, с которыми будет спокойнее

 

Когда беспокойство достигает предела, многие люди хотят найти спасение в том, что поможет успокоить их нервы. Это нужно, чтобы вернуться хотя бы в минимальное состояние покоя. Тревога и стресс могут быть невыносимыми и сильно мешать жизни, включая здоровье, работу и отношения. Мы нашли много вариантов препаратов и добавок для борьбы с этой проблемой.

Они могут обеспечить чрезвычайно быстрое и эффективное облегчение. Однако важно помнить, что эти лекарственные средства не лишены побочных эффектов, которые варьируются от увеличения веса до мышечной слабости и снижения либидо.

 

height=

Глицинат или треонат магния

 

Как бороться с тревогой

Когда дело доходит до лечения тревоги, скорее всего, – это недостаток магния. Большинству из нас не хватает этого минерала. Дефицит магния может вызывать беспокойство, мигрень, менструальные спазмы, бессонницу, мышечное напряжение, запоры и даже высокое кровяное давление и болезни сердца. Начните восстанавливать уровень магния в своем организме, принимая добавку перед сном. Как правило, это очень безопасно и хорошо переносится. Если у вас появляется жидкий стул, уменьшите дозу.

Конопляное масло

Можете начать принимать с дозы 15 мг и увеличивать до тех пор, пока не масло начнет приносить пользу. В среднем – это от 45 до 60 мг в день для снижения беспокойства, но в более высоких дозах это может вызвать сонливость. Для некоторых людей может потребоваться несколько недель регулярного использования, чтобы увидеть результат.

                                                                                                                  Collapse )