September 10th, 2021

10 упражнений для безупречной осанки

 
 

Иметь хорошую осанку нужно не только для того чтобы выглядеть красиво. Это также залог здоровой спины и хорошего кровообращения. И, даже если нет серьезных искривлений, позвоночник испытывает колоссальную нагрузку и нуждается в расслаблении, ведь часто в течение дня мы находимся в одном положении – сидячем.

 

1. Разминка

2. Растяжение мышц спины

 

3. Скрутка

                                                                                                    Collapse )

Ткемали - лучший соус к мясу / Заготовки на зиму из слив, консервация

 

 

Куда девать сливы? Делаем заготовки на зиму из слив - соус Ткемали. Это очень вкусный соус к мясу, родом из Грузии.

Ингредиенты:

  • Слива - 1,5 кг
  • Вода - 2 л
  • Острый перец чили - 1 стручок
  • Укроп - 1 пучок
  • Кинза - 1 пучок
  • Мята - 1 пучок
  • Чеснок - 4 зубчика
  • Сахар - 1 ст.л
  • Соль - 2 щепотки



``````````````````````````````````````````````````````````````

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Простая памятка по варке каши

 
 

Существует много видов круп. И в каждой из них содержится много полезных компонентов. Поэтому желательно хотя бы несколько раз в неделю готовить себе каши. Но иногда каша получается слишком сухой, а иногда не доваривается. Чтобы она получилась идеальной нужно просто правильно соблюдать пропорции крупы с водой, а также знать сколько должна вариться крупа. Итак, шпаргалка, с которой ваши каши будут идеальными.

 

https://sovet.boltai.com/

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

8 упражнений на растяжку, чтобы эффективно прокачать все тело

 
 

Тем, кто по воле судьбы ведет сидячий образ жизни, наверняка знакомо чувство “закостенелости” во всем теле. Избавиться от него, почувствовать прилив сил и повысить качество отдыха гораздо проще, чем кажется.

 

Растяжка подколенных сухожилий

 

  • Ноги на ширине плеч, руки отведены за спину и сцеплены в замок.

  • Делаем наклон вниз, не сгибая колен, а руки как можно сильнее отводим назад.

  • Расслабляем шею, спину и ноги, задерживаемся в таком положении на 30 секунд. Затем плавно возвращаемся в исходное положение.

  • Такая растяжка полезна не только для подколенных сухожилий, но и поможет эффективно расслабить область плеч.

  •                                                                                                     Collapse )