November 5th, 2021

Причины, почему мы восхищаемся Японией

 
 

Япония — одно из самых необычных мест на Земле, где многовековые традиции гармонично уживаются со всевозможными нововведениями. Жители Страны Восходящего Солнца умело пользуются всеми благами цивилизации, не нарушая при этом устоявшихся правил.

 

Токио — самый безопасный мегаполис в мире

 

Исследовательский центр The Economist Intelligence Unit опубликовал рейтинг самых безопасных городов мира. При его составлении учитывались такие показатели, как информационная и личная безопасность, охрана здоровья и состояние городской инфраструктуры. По совокупности всех показателей Токио занял 1-е место, на 2-м — Сингапур, а на 3-м — снова японский город, а именно — Осака.

Подробнейшие инструкции

 

В Японии повсюду висят инструкции и указатели, понять которые могут даже иностранцы, поскольку текст часто дублируется на английском и сопровождается картинками.

                                                                                                                    Collapse )

Топ-8 упражнений на стуле для похудения: простая тренировка для каждого

 

 

Упражнения на стуле отлично подойдут для людей, работающих в офисе, а также для пожилых людей, для людей с проблемами суставов и для людей с ограниченными физическими возможностями.

Такая тренировка станет хорошей альтернативой обычной зарядке, жиросжигающие упражнения помогают похудеть, хорошо разминают мышцы и суставы, заряжают энергией и способствуют стабилизации работы нервной системы.

 

Топ-8 упражнений на стуле для похудения: простая тренировка для каждого

8 УПРАЖНЕНИЙ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Представленные ниже упражнения на стуле просты в освоении и подойдут даже абсолютным новичкам. Вы хорошо потренируете все тело без риска получения травмы.

1. ПОДЪЕМ РУК И КОЛЕНА

Поставьте ноги по вертикали ключиц, согните руки вдоль тела. Сожмите ладони в кулаки и подведите их к подбородку. На выдохе поднимите обе руки вверх, но не допускайте полного их разгибания, чтобы избежать перенапряжения локтевых суставов. Одновременно поднимите колено правой ноги. Доведите его до уровня нижней части груди или на комфортную вам высоту. В пиковой точке сделайте секундную паузу, после чего вернитесь в исходное положение. На следующее повторение сработайте левым коленом.

Упражнение сжигает жир в зоне пояса, подтягивает пресс и бедра. Также оно оздоравливает плечевые суставы, убирает дряблость в зоне подмышек, стимулирует кровообращение к головному мозгу.

Сколько выполнять: 18-20 подъемов рук всего.

 

Подъем рук и колена

2. ПОВОРОТЫ КОРПУСА

Выпрямите спину и опустите плечи. После этого согните руки в локтях и поднимите перед собой. Для удобства положите одну кисть на другую. Начните на выдохе выполнять поворот туловища в правую сторону. На вдохе вернитесь в исходное положение, после чего совершите аналогичный поворот влево. Чередуйте стороны между собой на протяжении всего подхода.

Такое упражнение на стуле повышает гибкость позвоночного столба, укрепляет кор, устраняет боли в спине и пояснице. Не меньше работают косые мышцы живота, ответственные за формирование стройной рельефной талии.

                                                                                                                            Collapse )

32 секретные комбинации на вашей клавиатуре

 

 

Кнопка Win, которую можно найти на клавиатуре PC-совместимых компьютеров, служит не только для вызова меню «Пуск». Ее использование в сочетании с другими клавишами упрощает работу на компьютере и значительно экономит время.

 

  • ⊞ Win — открыть/ закрыть меню «Пуск», в Windows 8.1 — открыть предыдущее окно;
  • ⊞ Win + A — открыть Центр уведомлений (в Windows 10);
  • ⊞ Win + B — выбрать первый значок в области уведомлений (затем можно переключаться между значками клавишами со стрелками);
  • ⊞ Win + Ctrl + B — переключиться на программу, отображающую сообщение в области уведомлений;
  • ⊞ Win + C — показать боковую панель «Charm Bar» (в Windows 8 и 8.1), в Windows 10 — вызвать Cortana (при использовании поддерживаемого языка);
  • ⊞ Win + D — показать рабочий стол (мгновенно свернуть все открытые окна);
  • ⊞ Win + E — открыть «Проводник»; в Windows 10 по умолчанию открывает «Панель быстрого доступа»;
  • ⊞ Win + F — открыть «Поиск файлов»;
  • ⊞ Win + Ctrl + F — открыть «Поиск компьютеров»;
  • ⊞ Win + G — показать гаджеты поверх всех окон (только в Windows 7 и Vista); открыть игровую панель в Windows 10;
  • ⊞ Win + K — открыть новое меню «Пуск» — «Подключения» (в Windows 8 и 8.1);
  • ⊞ Win + L — сменить пользователя или заблокировать рабочую станцию;
  • ⊞ Win + M — свернуть все окна;
  • ⊞ Win + ⇧ Shift + M — восстановить окна после сворачивания;
  • ⊞ Win + O — отключить поворот экрана (отключить реакцию на гироскоп на планшетах);
  • ⊞ Win + P — переключить режимы работы с внешним монитором/ проектором (только в Windows 7 и новее);
  • ⊞ Win + Q — открыть панель поиска по установленным программам (проверено в Windows 8);
  • ⊞ Win + R — открыть окно «Выполнить»;
  • ⊞ Win + T — переключить фокус на панель задач (только в Windows 7 и новее);
  • ⊞ Win + U — открыть Центр специальных возможностей;
  • ⊞ Win + W — открыть Windows Ink Workspace (записки, снимок экрана);
  • ⊞ Win + X — открыть Центр мобильных приложений Windows (только для мобильных компьютеров в Windows Vista и 7);
  • ⊞ Win + Y — открыть Yahoo! Messenger (если установлен).

                                                                                                                              Collapse )

Редька – польза и вред, полезные свойства

 

 

Редька – уникальный корнеплод, в былые времена снискавший себе славу спасителя от голодной смерти, а ныне несправедливо забытый и редко употребляемый в пищу. Действительно, редька считалась основным продуктом питания в Древнем Египте, где из нее получали растительное масло, а на Руси из этого корнеплода варили постную похлебку, которая спасала от голодной смерти миллионы крестьян. Сегодня же большинство жителей мегаполисов даже не знакомы со вкусом редьки, а если и знакомы то, знания их ограничиваются известным рецептом от кашля, в котором сок черной редьки рекомендуется смешать с медом.

Но ведь ценность этого овоща гораздо больше и об этом просто необходимо знать всем тем, кто хочет питаться здоровой и действительно полезной пищей. В данной статье предлагаем поближе познакомиться с этим ценным овощем, и узнать о пользе и вреде редьки, которые она может принести нашему здоровью.

 

Химический состав редьки

Редька недаром была основным продуктом питания во многих странах. Все дело в ее высоких питательных свойствах и ценном витаминно-минеральном составе, который укрепляет защитные силы организма. В частности, этот овощ является ценным источником следующих полезных веществ:

  • витамин A – необходим для роста и укрепления костей, а также для поддержания остроты зрения;
  • витамин C – укрепляет защитные силы и борется со свободными радикалами в организме;
  • витамин PP – способствует росту тканей и полноценному расщеплению жиров;
  • витамины группы B – участвуют во всех обменных процессах организма и поддерживают здоровье нервной системы;
  • пантотеновая кислота – формирует иммунитет и участвует в образовании нервных связей, в синтезе гормона кортизола и формировании клеток крови;
  • пищевые волокна – улучшают работу кишечника, нормализуют пищеварение и выводят токсичные вещества из организма;
  • лизоцим – обладает антисептическими свойствами, препятствуя инфекционному заражению организма.

Отдельно скажем о присутствующих в редьке фитонцидах. Такие ценные соединения прекрасно очищают организм от микробов, существенно снижая риск простудных заболеваний, да к тому же борются со свободными радикалами, препятствуя мутации здоровых клеток. В редьке содержатся глюкозинолаты – вещества, подавляющие жизнедеятельность раковых клеток.

Кроме того, редька богата калием и кальцием, магнием и фосфором, йодом, железом, серой, дубильными веществами, аминокислотами, эфирными маслами и другими полезными соединениями.

Калорий ность редьки

При таком богатом химическом составе редька является низкокалорийным овощем, в котором содержится всего 36 калорий. Более того, гликемический индекс (ГИ) этого корнеплода равен 15, а значит, более подходящего продукта для борьбы с лишним весом трудно себе представить.

                                                                                                                          Collapse )