November 10th, 2021

5 простых упражнений, которые помогут оставаться в форме и займут всего 15 минут

 
 

Очень просто найти отговорки, чтобы не ходить в тренажерный зал и не заниматься спортом дома, если у вас много ежедневных хлопот. Наша 15-минутная тренировка очень легкая и заставляет работать все тело.

 

1. Приседания с выпадом

  1. Поставьте ноги на ширине плеч.
  2. Сделайте приседание, но не наклоняйтесь вперед. Прижмите пятки к полу и держите бедра параллельно земле.
  3. Вернитесь в исходное положение, поставив ноги на ширине плеч.
  4. Теперь одну ногу поставьте вперед, а другой сделайте выпад назад, опустив колено к полу. Корпус держите прямо.
  5. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой ногой. Сделайте шаг вперед и выпад назад, чтобы колено коснулось пола.
  • Сделайте 3 подхода по 45 секунд каждый с перерывами 15 секунд.
  •                                                                                                                                     Collapse )

Осторожно, Е-шки: 9 вредных пищевых добавок, которые лучше не употреблять

 

К сожалению, почти что каждый продукт в наше время напичкан различными пищевыми добавками, которые улучшают вкус продуктов, помогают им храниться дольше и выглядеть привлекательнее за счёт различных красителей.

Найти что-то натуральное на прилавках магазинов теперь стало практически нереальной задачей. Но среди разнообразия Е-шек есть и те, которые следует полностью исключить из употребления, и, увидев злополучные слова на упаковке, лучше вовсе отложить этот продукт в сторону.

 

Глутамат натрия

Глутамат натрия, пожалуй, является не только самой популярной, но и самой коварной пищевой добавкой. Дело в том, что он в несколько раз усиливает естественный вкус пищи и придает ей такие яркие ароматы и оттенки, которые не существуют сами по себе. Совсем неудивительно, что вкусовые рецепторы человека хорошо запоминают этот вкус. В результате организм требует еще и еще.

Между тем научные исследования показывают, что глутамат натрия разрушает нервные клетки, провоцирует головные боли и тошноту, наносит урон слизистой желудка и даже может стать причиной язвы.

В каких продуктах содержится? Калорийные соусы, чипсы и сухарики, полуфабрикаты, некоторые ресторанные блюда, фастфуд.

Нитрит натрия

 

вредные пищевые добавки, Е-шки

Еще одна пищевая добавка, которой следует избегать при выборе продуктов питания, — это нитрит натрия. Этот усилитель вкуса в основном используется для производства мясной продукции. Нитрит натрия отвечает за аппетитный розовый цвет колбас и сосисок, а также придает им характерный мясной вкус.

Эта добавка опасна тем, что останавливает рост бактерий, причем как вредных, так и полезных. А еще при термообработке нитрит натрия становится канцерогенным и по-настоящему опасным.

В каких продуктах содержится? Мясные деликатесы, сосиски и колбасы.

                                                                                                                                         Collapse )

8 вещей, которые нельзя делать после захода солнца

 

Ночь — самое таинственное и загадочное время суток. Издавна люди считали, что именно под покровом ночи происходят самые жуткие вещи, разгуливает нечисть и вытворяет всякие пакости.

Конечно, для нас наступление сумерек не считается чем-то особенным, а многие люди и вовсе скептически относятся к различным приметам и суевериям. Это выбор каждого. Но в любом случае, не лишним будет прислушаться к опыту предков: как знать, может, это изменит вашу жизнь к лучшему.


1. Считать и передавать деньги после захода солнца. В эту примету верят и по сей день. Считается, что ночь — царство нечисти. В темное время суток в мир выходит все дурное, что оказывает негативное воздействие на деньги. Поэтому и принято откладывать до утра решение любых денежных вопросов. Иначе есть риск привлечь финансовые трудности, большие долги и крупные убытки.
Пересчитать и отдать деньги кому-то под вечер — все равно что выбросить их, отпустить в темноту, оставить без защиты. Считается, что деньги обижаются на такое обращение. Уходя в тьму, они теряются и больше не находят дорогу домой.


2. Стирать и сушить белье ночью. Одежда в прошлом выполняла не только основную функцию, но и служила оберегом от злых сил и чар. Наши предки полагали, что одежда и постельное белье, которые стираются и сушатся ночью, впитывают в себя негатив, на них прилепляется отрицательная энергетика. Кроме того, на вещи, которые оставлены на улице до утра, легко наслать порчу. Негативной энергетикой заряжал и свет луны — одежда, высушенная под ним, притягивала неудачи, болезни и безумие

.3. Менять лампочки. Это дело лучше отложить до утра, если не хотите привлечь в дом беду. Считается, что «выкручивая» свет в доме, вы мешаете ангелам-хранителям защищать ваш кров.


4. Двигать и переставлять табуреты и стулья. Таким способом вы невольно приглашаете в свой дом нечисть, предлагая ей сесть за ваш стол или поселиться в вашем доме. Разумеется, добра от такого соседства ждать не приходится.

 


5. Выносить мусор. Существует примета: вынесешь мусор вечером или ночью — привлечешь внимание завистников и сплетников. Такие личности могут испортить немало судеб, отношений и карьер, так что не искушайте судьбу лишний раз, потерпите с выносом мусора до утра.

6. Смотреть в зеркало. Согласно славянским приметам, именно ночью открываются врата в потусторонние миры, где царит нечисть и куда уходят умершие. Зеркало — настоящий портал, посмотрев в которое ночью, можно увидеть злых духов. И чем больше будете смотреть, тем сильнее они будут становиться, питаясь вашей энергетикой, которая может помочь им покинуть потусторонний мир и поселиться в вашем доме.

7. Выяснять отношения. Как только зашло солнце, старайтесь не конфликтовать. Произнося дурные слова в темное время, вы обеспечиваете себя целым букетом проблем. Каждое ругательство тут же отражается на энергетике, причем эффект заметен не сразу — он имеет свойство накапливаться. Эксперты советует не забывать, что подобное притягивает подобное. Выясняя отношения вечером, вы становитесь настоящим магнитом для злых сил, негатива и бед.

8. Оставлять грязную посуду в раковине и ножи на столе. Уходя вечером с кухни, проверьте, не осталась ли грязная посуда или нож на столе. Обычная внимательность поможет защитить себя от бед. Наши предки считали, что ножи и грязная посуда, оставленные на ночь, обижают и пугают домового. Он может расстроиться и навлечь неприятности.
 
size:8px;">``````````````````````````````````````````````````````````````````

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Простое упражнение от японского специалиста по похудению

 

 

Одно простое упражнение от японского специалиста по похудению Tamayo поможет вам эффективно подтянуть мышцы спины, поясницы и живота, а значит, и зоны талии.

Вялость и дряблость мышц живота, спины, поясницы объясняются не только возрастными явлениями, но и сидячим образом жизни. Отсутствие физической активности явно сказывается на форме тела: мышцы покрываются жировым слоем, тело утрачивает гибкость, ухудшается кровоснабжение внутренних органов, да и внешний вид оставляет желать лучшего, особенно располневшая талия…

Однако, по мнению японского специалиста по похудению Tamayo, если вовремя взяться за себя, то мускулатуру можно подтянуть, а телу вернуть утраченную гибкость. Для этого достаточно регулярно выполнять всего одно не слишком сложное упражнение на растяжку, которое подтянет сразу несколько групп мышц.

Итак, выполняем упражнение 3 в 1 для уменьшения талии, укрепления спины и поясницы.

  1. Принять исходное положение: широко расставляем ноги носками наружу, причем носки и колени должны смотреть в одном направлении.
  2. Сгибаем ноги в коленях, чтобы бедра были параллельны полу, опираясь при этом ладонями о колени.
  3. Наклоняемся вперед, при этом правое плечо поворачиваем внутрь и влево, а левое плечо и локоть правой руки при этом движутся назад. Выполнять движение, стараясь максимально напрягать мышцы, чтобы почувствовать, как они растягиваются (в этом движении задействованы мышцы бедер, живота, боков и спины). Фиксируемся в этом положении в течение 3 секунд, затем возвращаемся в исходное положение.
  4. Повторяем это упражнение для другой стороны.

 

Чтобы упражнение дало желаемый эффект, необходимо делать 2 подхода по 10 повторов. Вначале нагрузка для нетренированного тела покажется слишком большой, поэтому можно уменьшить количество повторов, но с улучшением физической формы и гибкости тела их нужно будет довести до требуемого числа.

https://sovet.boltai.com/

 

`````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Эти упражнения нужно выполнять, чтобы роскошно выглядеть обнаженной

 

 
 
 

Неважно, какая за окном погода, желание иметь роскошное тело не покидает девушек круглый год.

 

Идеально круглая попа

Исходная позиция: Упор на ладони и колени: руки под плечами, колени под бедрами, спина прямая.

Упражнение: Поднимите согнутую в колене ногу на высоту таза и снова опустите вниз, не касаясь пола. Выполните 3 похода по 10—15 раз в зависимости от уровня подготовки.

 

Исходная позиция: Для выполнения такого мостика нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях: стопы должны оказаться на расстоянии 30—40 см от ягодиц.

Упражнение: Напрягите мышцы живота и, надавив пятками в пол, поднимите таз вверх. Сделайте двухсекундную паузу перед тем, как опуститься обратно. Упражнение делается в 3 подхода по 15 раз.

                                                                                                                                        Collapse )

Травы для женского здоровья

 
 

На протяжении столетий наши прабабушки пользовались растениями и травами, которые в народе именуют «женскими», для поддержания красоты, здоровья и молодости.

травы для женского здоровья отзывы© Depositphotos

Несмотря на успехи современной медицины и косметологии, многие травы до сих пор остаются незаменимыми помощниками женщин и помогают устранять различные недомогания не хуже дорогих лекарств.

травы для женского здоровья и красоты© Depositphotos

 

ТРАВЫ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

  1. Ромашка аптечная
    Мало кто знает, что научное название ромашки — matricaria (маточная трава), происходит от латинского matrix (матка). Это объясняется традиционным применением растения при лечении гинекологических заболеваний. полезные травы для женского здоровья

    © DepositphotosВ народной медицине используются корневища и листья, но в первую очередь высушенные  цветки ромашки аптечной, богатые эфирными маслами, витаминами, органическими кислотами и гормоноподобными веществами.

  2.  

                                                                                                                                   Collapse )